هل الفصفص يزيد الوزن ام لاالفوسف من الملاهي الخاصة التي يلجأ إليها كثير من الناس عند مشاهدة فيلم معين أو حتى التحدث مع الأصدقاء لقضاء وقت مميز ورائع لأن الفوس يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة مما يجعله منتج مميز. الاختيار لهؤلاء الأشخاص ، وكجزء من الحديث عن الفوس ، يهتم موقعنا بالإجابة على سؤال هل البرسيم يسمن ، مع شرح الآثار الجانبية الناتجة عن الاستهلاك المفرط.
ما هو الفصفص
البرسيم أو اللب كما يسميه الكثير من الناس في بعض دول العالم هو بذور اليقطين وعباد الشمس ، ومن الأنواع المميزة البرسيم السوري ولب المصري ولب دوار الشمس. ومن هذه الأنواع المحمصة ، يصر العديد من خبراء التغذية على ضرورة تناول البرسيم بعد استخراجه من هذه النباتات دون تعريضه لعملية التحميص أو إضافة الملح ، خاصة أنه في هذه الحالة يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
انظر أيضا: هل البرسيم مسموح به في الكيتو؟
هل الفصفص يزيد الوزن ام لا
الإجابة لاوذلك لأنه كان يستهلك يومياً بكميات محددة وبسيطة ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن البرسيم يساعد في إنقاص الوزن الزائد ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة نسبياً. من الوقت ، وحتى تظهر أهميتها الكبيرة في تقليل هذه الكميات الزائدة ، فمن الضروري تناول كمية تعادل قبضة اليد في اليوم ، فكلما زاد تناول الطعام عن ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة. من الجسم.
هل اللب المصري يزيد الوزن
الجواب نعم ، لأن تناول كميات كبيرة منه يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط ، وعلى الرغم من ذلك فإن اللب المصري ، وخاصة ما يسمى بعباد الشمس ، يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم المفيد الذي يلعب دورًا رائعًا في تقوية الجسم. عضلات الجسم بشكل عام وعضلات القلب بشكل خاص ، كما أنه يساعد على حمايته من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيب عضلة القلب وتؤدي إلى السكتات الدماغية التي تهدد حياة الكثير من الناس.
هل الفصفص الأبيض يزيد الوزن
الإجابة لايختلف اللب الأبيض عن الأنواع الأخرى خاصة أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف الغذائية مما يساعد على إعطاء الجسم إحساسًا طويلًا بالشبع ومن ثم فقدان الوزن الزائد ، ويجب تجنب تناول الطعام خاصة بين الوجبات دون المبالغة في ذلك حتى لا يؤثر سلبًا على الجسم ولا يؤدي إلى زيادة الوزن ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كمية قليلة من اللب يوميًا يساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي. ومن ثم إنقاذها من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي يعاني منها المريض من آلام شديدة في المعدة.
هل اللب السوري يزيد الوزن
الجواب نعم ، لأن اللب ، وخاصة اللب السوري ، يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتي تعتبر من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. 164 سعرة حرارية مما يتطلب الحذر الشديد عند تناولها ، وذلك بسبب تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم.
شاهد أيضًا: أنواع المكسرات وأسمائها بالصور
القيمة الغذائية للفصفص
يحتوي البرسيم على نسبة عالية ومفيدة من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر ، وهذه المعادن هي كما يلي:
- نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- الألياف الغذائية.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- حمض الفوليك.
- سعرات حرارية.
- الدهون غير المشبعة الاحادية.
- الأحماض الأمينية.
- غني بالأوميغا 6.
- الزنك.
- الفوسفور.
- فيتامين 5.
- مركب فيتامين ب.
السعرات الحرارية في الفصفص
يحتوي البرسيم على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وجميع هذه النسب مذكورة على النحو التالي:
- يحتوي كوب اللب الأبيض على نسبة عالية من السعرات الحرارية تصل إلى 677 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الفاصوليا السوداء على 829 سعرة حرارية.
شاهد أيضًا: هل الفاصوليا تكتسب الوزن ، تجربتي مع الفاصوليا
فوائد الفصفص للجسم
ينتج عن تناول كميات بسيطة ومحددة من البرسيم أو اللب يوميًا فوائد عديدة ، وكلها واضحة في ما يلي:
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، خاصة أنه يلعب دورًا مميزًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم مع تقوية عضلة القلب.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان أو الأورام التي تنتشر إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية الخطيرة بما في ذلك الأكزيما والصدفية.
- تناول كمية صغيرة يقلل من الأعراض التي تسببها الحساسية المفرطة أو الربو.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي مقاومة الأمراض المعدية والخطيرة.
- له دور مميز في تعزيز القدرة الجنسية وعملية الإخصاب عند الرجال.
- يزيد من عملية إدرار البول وبالتالي لا يحتفظ بالسوائل في الجسم.
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الفصفص
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها من تناول البرسيم الحجازي ، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى العديد من المضاعفات ، والتي تتجلى جميعها في ما يلي:
- يزيد الكوليسترول ثم يزيد من الدهون الضارة.
- زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
- التسمم الناتج عن إمداد الجسم بكميات كبيرة من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
- يعاني مرضى الحساسية من آثار جانبية تشمل الحكة المفرطة والشعور بضيق شديد في التنفس أثناء عملية التنفس.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الفول السوداني على هذا النحو ، وبنهاية رحلتنا مع هذا المقال ، سنكون قد أوضحنا لك الإجابة على ما إذا كان البرسيم يزيد الوزن أم لا ، وقد أوضحنا أيضًا الفوائد الصحية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم. تناول كميات صغيرة من البرسيم.
