التعايش مع مرض السكري ليس بالأمر السهل، بصرف النظر عن النظام الغذائي ونمط الحياة، هل تعلم أن جدول نومك يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم أيضًا؟.
ووفقًا للتايمز ناو، بالنسبة لمرضى السكري جدول النوم مهم للغاية، حيث يلعب النوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، ويمكن أن يكون له تأثير على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأفراد المصابين بداء السكري أو مقدمات السكري.
كيف يؤثر النوم على مرض السكري؟
مدة النوم: عدم كفاية النوم أو الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم، حيث تشير الأبحاث إلى أن مدة النوم غير الكافية قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهي حالة يصبح فيها الجسم أقل استجابة للأنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل توازن الهرمونات المشاركة في تنظيم الجلوكوز، مثل الكورتيزول وهرمون النمو.
جودة النوم: نوعية النوم مهمة أيضًا، يمكن أن يساهم النوم المتقطع أو رديء الجودة، مثل الاستيقاظ المتكرر أو انقطاع التنفس أثناء النوم، في مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتبط انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو حالة تتميز بتوقف التنفس أثناء النوم، بارتفاع معدلات مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
إيقاع الساعة البيولوجية: الساعة الداخلية للجسم، المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية، تنظم العمليات الفسيولوجية المختلفة، بما في ذلك استقلاب الجلوكوز، يمكن أن تؤثر الاضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية، مثل جداول النوم غير المنتظمة أو العمل بنظام الورديات، على التحكم في نسبة السكر في الدم.
مستويات الكورتيزول: وهو هرمون يتم إطلاقه استجابة للتوتر، يتبع نمطًا نهاريًا بمستويات أعلى في الصباح ومستويات أقل في الليل، ويمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى خلل في تنظيم مستويات الكورتيزول، ما قد يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يعزز إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم،ويؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
