فاكهة تعزز من كثافة العظام وتقلل خطر الكسور.. ما هي؟

كشف باحثون أن تناول 4 حبات من إحدى الفواكه الموسمية، يمكن أن يزيد من كثافة العظام مما يعزز من صحة الجسم ويجعله أكثر قوة لمواجهة الآلام المستمرة. 

الفاكهة تزيد من تعزيز كثافة العظام

وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أظهرت دراسة نُشرت في جامعة ولاية بنسلفانيا أن تناول 4 إلى 6 حبات من البرقوق يوميًا يعزز كثافة العظام وقوتها وتحسين بنيتها. 

وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن الحليب هو المصدر الغذائي الأفضل لصحة العظام والوقاية من أمراضها، إلا أن هناك عنصرًا غذائيًا آخر يعد بديلًا أكثر صحة، حتى للذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وأكدت الدكتورة ماري جين دي سوزا من جامعة ولاية بنسلفانيا، مؤلفة الدراسة، أن تناول البرقوق يوميًا يساهم في تعزيز قوة العظام والوقاية من أمراضها، كما كشفت النتائج أن البرقوق قد يقلل من خطر الكسور ويبطئ من فقدان العظام.

إدارة هشاشة العظام

كما يواجه كبار السن، خاصة النساء بعد انقطاع الطمث، تدهورًا في صحة العظام مع التقدم في العمر، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتتسبب هذه الحالة في تقليل كثافة العظام وتغير هيكلها، مما يجعلها أكثر هشاشة وعرضة للإصابة. 

ويعتبر هرمون الاستروجين ضروريًا للحفاظ على صحة العظام، إلا أن مستوياته تنخفض مع انقطاع الطمث، مما يزيد من سرعة فقدان الكثافة العظمية، ورغم عدم وجود علاج نهائي لهشاشة العظام، إلا أن تناول البرقوق يوميًا يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من مضاعفات المرض.

وأجريت الدراسة على نساء بعد انقطاع الطمث على مدى 12 شهرًا، وتم تقسيم المشاركات إلى ثلاث مجموعات؛ الأولى لم تتناول البرقوق، الثانية تناولت 50 جرامًا 4 إلى 6 حبات يوميًا، والثالثة تناولت 100 جرامًا 10 إلى 12 حبة.

كثافة العظام وقوتها

وبعد مرور عام، لوحظ أن النساء اللواتي لم يتناولن البرقوق عانين من انخفاض ملحوظ في كثافة العظام وقوتها، بينما شهدت النساء اللواتي تناولن البرقوق تحسنًا كبيرًا في كثافة العظام وقوتها وبنيتها.

ويساهم البرقوق بفعالية في تحسين صحة العظام، ويوصي الباحثون بتناول 4 إلى 6 حبات يوميًا، ورغم أن تناول 10 إلى 12 حبة قد يمنح فوائد إضافية، إلا أن هذا قد يكون غير عملي وقد يؤدي إلى توقف الأفراد عن الاستمرار في هذه العادة.