ایک سیب میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں۔
جواب یہ ہے:
ایک سیب ایک ناقابل یقین حد تک صحت مند اور کم کیلوری والا ناشتہ ہے۔ قسم اور سائز پر منحصر ہے، ایک سیب میں کہیں بھی 80 سے 210 کیلوریز ہو سکتی ہیں۔ ایک درمیانے سائز کے سبز سیب میں تقریباً 80 کیلوریز ہوتی ہیں، جبکہ ایک چائے کا چمچ سیب کے جام میں 11.4 کیلوریز ہوتی ہیں۔ 200 گرام وزنی سیب میں 104 کیلوریز ہوتی ہیں اور 182 گرام وزنی سیب میں 95 کیلوریز ہوتی ہیں۔ متعدد مطالعات میں سبز سیب کھانے کو ٹائپ 2 ذیابیطس کے کم خطرے سے جوڑ دیا گیا ہے، جس سے یہ ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب ہیں جو کم کیلوریز کے ساتھ صحت مند ناشتے کے خواہاں ہیں۔ اس کے علاوہ خشک سیب کو ناشتے کے طور پر کھانا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ ایک کپ خشک سیب کا وزن تقریباً 210 کیلوریز ہوتا ہے۔ مجموعی طور پر، سیب ایک کم کیلوری والا ناشتہ ہے جو صحت کے بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
