السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية

وتعكس السعرات الحرارية الموجودة في الموز وقيمته الغذائية بدورها الفوائد العظيمة التي يوفرها الموز لمن يستهلكه بانتظام في نظامهم الغذائي ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ، ومن خلال موقع القمة الإلكتروني سنواصل الكشف عن ذلك بالتفصيل.

السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية

تعتبر الثمار بشكل عام من أهم الضروريات التي يجب إدخالها للجسم يومياً بكميات مناسبة ليس فقط للحفاظ على الصحة الجسدية ولكن أيضاً للصحة العقلية ، وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية الموجودة في الموز وقيمتها الغذائية تختلف باختلاف نوع وحجم الموز وبعض العوامل الأخرى على النحو التالي:

• يحتوي الموز المحلي على 90 سعرة حرارية ويعتبر من أكثر الفواكه استهلاكاً ، ومذاقه جيد على عكس الأنواع الأخرى.
• أما بالنسبة للموز الأخضر ، فالموز متوسط ​​الحجم يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
• تبلغ السعرات الحرارية في شرائح الموز التي تزن 150 جرامًا حوالي 134 سعرًا حراريًا.
• في حين أن عدد السعرات الحرارية هو 105 سعرة حرارية في موزة متوسطة الحجم ، إلا أنها تزن حوالي 118 جرامًا.
• يبلغ عدد السعرات الحرارية في موزة مهروسة تزن 225 جرامًا حوالي 200 جرام.
• إذا كان حجم الموز حوالي 136 جرامًا ، فإن عدد السعرات الحرارية فيه حوالي 121 سعرًا حراريًا ، بينما 90 سعرًا حراريًا فقط إذا كان 81 جرامًا.

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في لحوم الأرانب وقيمتها الغذائية

القيمة الغذائية للموز

في سياق الحديث عن السعرات الحرارية التي يحتويها الموز وقيمته الغذائية ، نجد أن الموز يحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى لاحتوائه على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم ، لأن القيمة الغذائية للموز هي كما يلي:

فوائد الموز للجسم

بمراجعة السعرات الحرارية التي يحتويها الموز وقيمته الغذائية ، تجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية للموز تمنحه العديد من الفوائد الكبيرة التي يتم الحصول عليها على مستوى الصحة البدنية العامة لمن يتناوله ، ومن بين هذه الفوائد نذكر ما يلي:

• يعتبر الموز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتعالج أعراض الالتهابات وغيرها من الأمراض.
• يحتوي الموز على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله سهل الهضم والامتصاص.
• على وجه الخصوص ، تعمل ألياف البكتين الموجودة في الموز على تعزيز حركة الأمعاء المثلى بطريقة تعالج الإمساك المزمن والأعراض الأخرى المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
• تلعب النسبة المئوية للسعرات الحرارية في الموز دورًا رئيسيًا في توفير الطاقة للجسم ، ولهذا السبب يتم استخدامها من قبل الرياضيين بشكل خاص للحصول على طاقة مضاعفة لأداء التمرين.
• كما أنه يحتوي على المعادن الأساسية للجسم ، وخاصة الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تدعم صحة القلب والأعضاء الأخرى في الجسم.
• كما ينظم البوتاسيوم الموجود في الموز معدل ضربات القلب وضغط الدم.
• نسبة الكالسيوم الموجودة فيه تقوي العظام وتحسن صحة الجسم بشكل كبير.
• يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل بشكل مباشر على تقوية وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
• إن تناول الموز على المدى الطويل يمنع أنواع السرطان المختلفة ، وكذلك أمراض الشيخوخة وغيرها من الاضطرابات.
• بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على نسبة من السكريات البسيطة وسهلة الاستيعاب ، وبالتالي لا يسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
• تلعب نسبة البيريدوكسين الموجودة في الموز ، أي فيتامين ب 6 ، دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الأعصاب ، لذلك فهو يعتبر مهدئًا طبيعيًا.
• يحتوي على كمية جيدة من التربتوفان ، والذي يمكن للجسم استخدامه مباشرة لتحويله إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة والقضاء على اضطرابات المزاج.

اقرأ أيضًا: القرنبيط السعرات الحرارية

فوائد الموز للنساء

بالرغم من الفوائد العظيمة التي يقدمها الموز والتي تم ذكرها سابقاً إلا أن له فوائد عديدة خاصة على صحة المرأة خاصة أثناء الحمل ومن هذه الفوائد نلخص ما يلي:

• تقليل آلام الدورة الشهرية وتهدئة أعراض التقلبات المزاجية الحادة.
• يساعد النساء ذوات الوزن الزائد على التخلص من الدهون الزائدة بشرط اتباع نظام غذائي صحي.
• ضبط مستويات السكر في الدم.
• إن تزويد الجسم بمستخلصات الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم سيعزز بالتأكيد بصيلات الشعر الصحية.
• بشكل عام يهدئ الجهاز العصبي أثناء الحمل ، مع غثيان الصباح.
• يساعد قوام الموز المقرمش بشكل كبير في التخلص من قرحة المعدة وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، خاصة خلال فترة الحمل.

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تختلف نسبتها باختلاف حجم الموز ، ولكن على أي حال فإنه يجلب العديد من الفوائد الصحية للجسم سواء للنساء أو الرجال.