– يمكن أن يساعد شاي الأعشاب في إنقاص الوزن من خلال آليات مختلفة. أولاً، اختيار الشاي كخيار مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يحل محل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ويساهم في التحكم في السعرات الحرارية بشكل عام. ثانيًا، تحتوي أنواع معينة من الشاي، مثل الشاي الأخضر والشاي الصيني الأسود، على مركبات مثل الكاتيكين والكافيين التي قد تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من أكسدة الدهون. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة طفيفة في حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأسود أو أصناف الأعشاب، بقمع الشهية، مما يمكن أن يساعد في تقليل تناول الطعام بشكل عام. وأخيرًا، يمكن لمحتوى الكافيين الموجود في الشاي أن يزيد بشكل مؤقت من استهلاك الطاقة، مما يدعم جهود إدارة الوزن. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الشاي وحده ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن ويجب دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعديلات نمط الحياة بشكل عام.
3 وصفات عشبية يمكنها إذابة دهون البطن وانقاص الوزن
1. شاي الزنجبيل
يتم تحضير مشروب شاي الزنجبيل عن طريق نقع جذر الزنجبيل الطازج أو المجفف في الماء الساخن. الزنجبيل هو أحد التوابل البارزة التي تستخدم في مجموعة متنوعة من المأكولات وكذلك ممارسات الطب التقليدي. يمكن تقديم شاي الزنجبيل ساخنًا أو باردًا، ويحب الكثير من الناس نكهة العسل أو الليمون أو المكونات الأخرى. كثيرا ما يتم الإشادة به لمزاياه الصحية المحتملة، بما في ذلك قدرته على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، وتقليل الالتهاب، وتخفيف الغثيان، وتعزيز جهاز المناعة.
المكونات:
زنجبيل طازج
ماء
شرائح الليمون والعسل
الوصفة:
يقشر جذر الزنجبيل ويقطع إلى قطع رفيعة أو يبرش. في قدر، اغلي الماء، ثم أضيفي شرائح الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور إلى الماء المغلي. خففي النار إلى درجة منخفضة واتركيه على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا. إذا كنت تفضلين نكهة الزنجبيل القوية، يمكنك تركه على نار هادئة لفترة أطول قليلًا. بعد الغليان، ارفعي القدر عن النار واتركيه لبضع دقائق حتى يبرد قليلاً. قومي بتصفية الشاي لإزالة قطع الزنجبيل. يمكنك استخدام منخل شبكي ناعم أو مصفاة الشاي، وإضافة العسل أو المُحلي المفضل لديك حسب الرغبة وتحريكه حتى يذوب. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من الليمون للحصول على لمسة حمضية. نسكب شاي الزنجبيل في أكواب ونقدمه ساخنًا.
2. الشاي الكشميري (كاهوا)
الشاي الكشميري التقليدي. إنه مزيج فريد من نوعه من الشاي الأخضر، خيوط الزعفران، لحاء القرفة، الهيل، وأحيانا مكونات إضافية مثل اللوز أو بتلات الورد. يُعرف هذا المشروب العطري بنكهته الدافئة والمهدئة وغالبًا ما يتم تقديمه في المناسبات الخاصة أو للترحيب بالضيوف. هذه الوصفة تستحق التجربة. ويعتقد أن الشاي الكشميري التقليدي له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة على الهضم وتعزيز المناعة.
المكونات:
شاي أخضر
عسل
عصا قرفة
حب الهال
القرنفل
زعفران
لوز
بتلة الورد
ماء
الوصفة:
يسخن الماء في قدر على نار متوسطة عالية. بمجرد أن يغلي الماء، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة. أضف الزعفران والقرفة والقرنفل والهيل وبتلات الورد المجفف إلى القدر ويترك الماء ينضج لمدة 3-4 دقائق. أطفئ الحرارة. أضف الشاي الأخضر إلى القدر وحركه بلطف. دع الشاي ينقع لمدة 30-40 ثانية. نصيحة – يمكنك تغطية الوعاء بغطاء للحفاظ على دفء الشاي. قومي بتصفية الشاي إلى كوبين باستخدام مصفاة الشاي الناعمة. أضف ملعقة صغيرة من شرائح اللوز و1-2 خيوط من الزعفران إلى كل كوب. أضف العسل إذا كنت تحب الشاي حلوا .
3. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو مشروب صحي طبيعي طازج يتم تحضيره عن طريق نقع أكياس الشاي الأخضر في الماء المغلي أو غلي مسحوق الشاي الأخضر مع الماء. ويعتبر الشاي الأخضر بديلاً لطيفاً للشاي العادي وينصح بشربه دون إضافة السكر.
المكونات:
2 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر
2 كوب ماء
التعليمات:
أضف 2 كوب من الماء إلى قدر. دعه يصل إلى درجة الغليان. اطفئه وضعه جانبا. أضف 2 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي إليها. قلبي المزيج سريعا. اتركيه لمدة دقيقتين. قومي بتصفية أوراق الشاي. الشاي الأخضر جاهز. أضف العسل أو السكر حسب تفضيلاتك. تصب في كأس التقديم وتقدم!
في حين أن أنواع الشاي هذه قد يكون لها فوائد محتملة لفقدان الوزن، فمن المهم ملاحظة أنها ليست حلولاً سحرية. يمكنهم دعم رحلة فقدان الوزن الصحية عند الاقتران بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط حياة صحي شامل. يوصى دائمًا باستشارة أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نظامك الغذائي أو البدء في نظام فقدان الوزن.
اقرأ أيضاً:
طبيب : أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الرئتين
طبيب : 5 مشاكل صحية شائعة عند الصيام
