ከእርግዝና በፊት ፎሊክ አሲድ ማን ሞክሯል
ለማርገዝ የሚያስቡ ብዙ ሴቶች ከእርግዝና በፊት ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ሊመከሩ ይችላሉ። ፎሊክ አሲድ ለሰውነት ሴሎች እድገት እና ለዲኤንኤ መፈጠር ትልቅ ሚና ከሚጫወቱ ጠቃሚ ቪታሚኖች አንዱ ነው። በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በፅንሱ መጀመሪያ ላይ በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱትን የነርቭ ቲዩብ ጉድለቶችን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ተጫውቷል. ከእርግዝና በፊት ቢያንስ ለአንድ ወር ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ በየቀኑ 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል. ፎሊክ አሲድ እንደ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች እና ሙሉ እህሎች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። በቅርቡ ለማርገዝ እያሰቡ ከሆነ ይህንን ጠቃሚ የቫይታሚን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ለማሟላት ተገቢውን የፎሊክ አሲድ መጠን እና መመገብ ስለሚችሉት ምግቦች መመሪያ ለማግኘት ዶክተርዎን ቢያማክሩ ጥሩ ነው።
ፎሊክ አሲድ ከወሰዱ በኋላ እርግዝና መቼ ይከሰታል?
ለማርገዝ ለሚፈልጉ ሴቶች ከመፀነሱ በፊት ፎሊክ አሲድ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ ለፅንሱ የነርቭ ሥርዓት እድገት ፣ደም መፈጠር እና የእናትን እና የፅንሱን ጤና ለማሻሻል ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ታይቷል። ፎሊክ አሲድ ከእርግዝና በፊት የሚወሰድ ከሆነ በፅንሱ ላይ የአከርካሪ ነርቭ ቱቦ፣ የልብ እና የአንጀት ጉድለቶችን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል።
ፎሊክ አሲድ ከወሰዱ በኋላ እርግዝና የሚፈጠርባቸው ጊዜያት ይለያያሉ እና ከአንዷ ሴት ይለያያሉ. እንደ እድሜ፣ አጠቃላይ የጤና ሁኔታ፣ ፎሊክ አሲድ የሚወስድበት ትክክለኛ ጊዜ እና ሌሎች ነገሮች ላይ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው።
በአጠቃላይ, ከእርግዝና በፊት ቢያንስ አንድ ወር በፊት ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል. በሐኪሙ የታዘዘውን የአሲድ መጠን ማክበር አስፈላጊ ነው.
በአጠቃላይ ከእርግዝና በፊት በአጠቃላይ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን መንከባከብ እና ተገቢውን የ ፎሊክ አሲድ መጠን ለመምረጥ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት.
ፎሊክ አሲድ የእንቁላልን መጠን ለመጨመር ይረዳል?
ፎሊክ አሲድ ለሰውነት ጤና በተለይም ለሴቶች ጤና በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ ነው። አንዳንዶች ፎሊክ አሲድ የእንቁላልን መጠን ለመጨመር ይረዳል ብለው ያምናሉ. ሆኖም, ይህ መረጃ ጠንካራ ሳይንሳዊ መሰረት የለውም. ፎሊክ አሲድ ለትክክለኛው የእንቁላል እድገት እና ብስለት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በቀጥታ ወደ መጠኑ መጨመር አይመራም. የእንቁላሉን መጠን ለማስፋት ወይም አጠቃላይ ጤንነቱን ለማሻሻል እያሰቡ ከሆነ ለእርስዎ በጣም ጥሩ እና በጣም የሚመከሩ ምክሮችን የሚሰጥ ልዩ ባለሙያ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.
ፎሊክ አሲድ ኦቭየርስን ለማነቃቃት ይረዳል?
ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፎሊክ አሲድ የእንቁላልን ጤና ለማሻሻል ሚና የሚጫወት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። ፎሊክ አሲድ በአጠቃላይ የፅንስ መዛባትን ለመከላከል እና የፎሊክ አሲድ እጥረት በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል። ይሁን እንጂ ፎሊክ አሲድ ኦቫሪን ለማነቃቃት እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎች አሉ. ተመራማሪዎች ፎሊክ አሲድ የእንቁላልን ጥራት በማሻሻል እና የእንቁላል ሆርሞኖችን ሚዛን በመቆጣጠር ረገድ ሚና ይጫወታል ይህም የተሳካ እርግዝና እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ኦቭየርስን የማነቃቃት ችግር ላለባቸው ወይም የእርግዝና እድልን ለመጨመር ለሚፈልጉ ሴቶች ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስዱ ይመከራል። ማንኛውንም ማሟያ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ወይም አመጋገብዎን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እንዳለብዎ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው።
በወር አበባ ወቅት ፎሊክ አሲድ ይወሰዳል?
በወር ኣበባ ዑደት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች በሴቶች አካል ውስጥ ይከሰታሉ, ይህም የመራቢያ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንዳንዶች በወር አበባቸው ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ አስፈላጊ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ያስቡ ይሆናል. እንደ እውነቱ ከሆነ, የወር አበባ ዑደትን ጨምሮ በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ የሕዋስ ጤናን፣ የዲኤንኤ መፈጠርን እና የሕብረ ሕዋሳትን እድገትን ያበረታታል። በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በፅንሱ ላይ ያሉ የነርቭ ቲዩብ ጉድለቶችን ለመከላከል ስለሚረዳ ወደፊት ልጅ ለመውለድ ላሰቡ ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ሴቶች በሀኪሞቻቸው ምክሮች መሰረት ፎሊክ አሲድ አዘውትረው እንዲወስዱ ይመከራሉ.
ፎሊክ አሲድ ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ የሚወሰደው መቼ ነው?
ፎሊክ አሲድ ለሰውነት ጤና ጠቃሚ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን እንደ የደም ሴሎች መፈጠር እና የነርቭ ስርዓት እድገት ባሉ በርካታ አስፈላጊ ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል። ስለዚህ ፎሊክ አሲድ በተገቢው መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
ፎሊክ አሲድን ስለመውሰድ በተደጋጋሚ ከሚጠየቁ ጥያቄዎች አንዱ ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ መወሰድ ያለበት መቼ ነው? እርግጥ ነው, ፎሊክ አሲድ ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ ሊወሰድ ይችላል, ነገር ግን መምጠጥን ለማሻሻል እና ይህን ቫይታሚን በብዛት ለመጠቀም የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች አሉ. አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነኚሁና፡
- የተሻለ ጥቅምን ለማረጋገጥ መጠኑ በሁለት መጠን (ጥዋት እና ማታ) ሊከፈል ስለሚችል ፎሊክ አሲድ በየቀኑ በተወሰነ ጊዜ መውሰድ ይመረጣል.
- ከፍተኛውን ለመምጠጥ, ፎሊክ አሲድ በምግብ ወቅት, ከመብላቱ ትንሽ ቀደም ብሎ ወይም ከምግብ ጋር ይመረጣል.
- የፎሊክ አሲድ ጥቅም ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከበለጸጉ እንደ ጥቁር ቅጠላማ አትክልቶች፣ ቤሪ እና ሙሉ እህሎች ካሉ ምግቦች ጋር ተዳምሮ ከተወሰደ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
- የሚመከረው የ ፎሊክ አሲድ መጠን መብለጥ የለበትም, እና ጥርጣሬ ካለ, ዶክተር ወይም ፋርማሲስት ማማከር አለባቸው.
- የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ያለባቸው ሰዎች ፎሊክ አሲድን ስለመውሰድ የዶክተሮቻቸውን መመሪያ እንዲከተሉ ይመከራሉ ምክንያቱም ከሥራቸው ጋር መስተጋብር ስለሚፈጥር የጤና እክል ይጨምራል።
ባጭሩ ፎሊክ አሲድ ከምግብ በፊትም ሆነ በኋላ ሊወሰድ ይችላል እና የተመከረውን መጠን መከተል እና ይህን ጠቃሚ ቪታሚን በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ማዋልን ለማረጋገጥ ይመከራል.
ሐኪም ሳያማክሩ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይቻላል?
ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ማንኛውንም ዓይነት መድሃኒት ወይም የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ የነርቭ ስርዓትን ጤንነት ለመጠበቅ እና በደም ውስጥ ያሉ ቀይ ህዋሶች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው ተብሎ የሚታሰበው ቫይታሚን ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን መጠን መቀነስ ለከፋ የጤና እክሎች ይዳርጋል።
ምንም እንኳን ፎሊክ አሲድ ከአንዳንድ ምግቦች ለምሳሌ ቅጠላማ አትክልት እና የተጠናከረ እህል ሊገኝ ቢችልም አንዳንድ ሰዎች የዕለት ተዕለት ፍላጎታቸውን ለማሟላት ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ያስፈልጋቸው ይሆናል። የእነዚህ ሰዎች ምሳሌዎች በፅንሱ ላይ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ለመከላከል ፎሊክ አሲድ ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት እንዲወስዱ የሚመከር እርጉዝ እናቶች ይገኙበታል።
ሐኪም ሳያማክሩ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ተገቢ ላይሆን ይችላል አልፎ ተርፎም በአንዳንድ ሁኔታዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል። ከሌሎች መድሃኒቶች ወይም አንዳንድ በሽታዎች ጋር መስተጋብር ሊኖር ይችላል, እና ዶክተሩ መጠኑን ማስተካከል ወይም የታካሚውን ሁኔታ የሚስማማውን የተለየ ፎሊክ አሲድ መምረጥ ያስፈልገዋል.
ስለዚህ, ፎሊክ አሲድ ወይም ሌላ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ለመውሰድ የሚያስቡ ሰዎች በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለባቸው. ሐኪሙ የግለሰቡን አጠቃላይ የጤና ሁኔታ በመገምገም ተገቢውን መጠን እና ፎሊክ አሲድ የሚወስድበትን ጊዜ ይመክራል እና ሰውዬው ከሚወስዳቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ምንም አይነት አሉታዊ ግንኙነት እንዳይፈጠር ያደርጋል።
ለእርግዝና እራሴን እንዴት ማዘጋጀት እችላለሁ?
ብዙ ሴቶች እርግዝናን እና እናትነትን የመለማመድ ጉጉ እና ጉጉት ይሰማቸዋል። ለዚህ አስፈላጊ ጊዜ በአካል, በአእምሮ እና በስሜት መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ለእርግዝና እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እነሆ:
- ዶክተርን ይጎብኙ: ለማርገዝ መሞከር ከመጀመርዎ በፊት, የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም መጎብኘት ጥሩ ነው. ዶክተሩ አጠቃላይ ምርመራ ያካሂዳል እና አጠቃላይ ደህንነትዎን እና ለእርግዝና ዝግጁነት ለማረጋገጥ አስፈላጊ የሆኑትን ምርመራዎች ያዛል.
- ጤናማ አመጋገብ፡- የሰውነትዎን ፍላጎት እና እምቅ ፅንስ አካልን ማሟላት መቻል አለበት። በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገባሉ ፣ ለምሳሌ አትክልት ፣ ፍራፍሬ እና ፕሮቲን ከሰባ ሥጋ እና ትኩስ ዓሳ።
- መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ በየእለቱ መራመድ፣ መዋኘት እና እርግዝና ዮጋ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል እና በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ ከሚችሉ ለውጦች ጋር ለመላመድ ይረዳል። ማንኛውንም አዲስ የስፖርት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው.
- ጭንቀትን ማሸነፍ፡ ውጥረት እና ጭንቀት የመፀነስ እድልዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ዘና ለማለት እና ከእለት ተዕለት ህይወት ጭንቀትን ለማስወገድ ይሞክሩ። የስነ-ልቦና መረጋጋትን ለማግኘት ጥልቅ የመተንፈስን, የጡንቻን መዝናናት እና የማሰላሰል ዘዴዎችን መለማመድ ይችላሉ.
- ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ይራቁ፡- ማጨስን፣ አልኮል ከመጠጣት እና አደንዛዥ እጾችን ያስወግዱ ምክንያቱም በጤንነትዎ እና በፅንሱ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በእርግዝና ላይ ስለሚኖራቸው ተጽእኖ ማቆም ወይም ሐኪም ማማከር ያለብዎት አንዳንድ መድሃኒቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
- ጤናማ ክብደትን ይኑርዎት፡ ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ክብደት ማነስ የመራባት እና የመፀነስ እድልን ሊጎዳ ይችላል። ሚዛናዊ ምግቦችን በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይሞክሩ።
ለእርግዝና መዘጋጀት የተለያዩ የህይወት ገጽታዎችን እንደሚያካትት ያስታውሱ. ለትክክለኛው ምክር እና ለግል ዝግጁነት እቅድዎ እርዳታ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ፎሊክ አሲድ መንትዮችን የመፀነስ እድልን ይጨምራል?
ከመንታ ልጆች ጋር እርግዝና ብዙ ባለትዳሮች ከሚመኙት ህልም ውስጥ አንዱ ነው, እና ብዙዎች መንትዮችን የመፀነስ እድልን የሚጨምሩ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች መኖራቸውን ያስባሉ. ከእነዚህ መንገዶች አንዱ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ነው። ፎሊክ አሲድ ለጤናማ አካል በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ የምግብ ማሟያ ነው። ይሁን እንጂ ፎሊክ አሲድ በቀጥታ መውሰድ መንታ ልጆችን የመፀነስ እድልን እንደሚጨምር የሚያሳይ ምንም አይነት ጠንካራ ማስረጃ የለም. መንታ ልጆችን የመፀነስ እድልን ለመጨመር ትንሽ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, ነገር ግን ይህ እንደ መደበኛ እና ዋስትና አይሰጥም. ስለዚህ መንትያዎችን የመፀነስ እድልን ለመጨመር ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመውሰድዎ ወይም ማንኛውንም ሂደቶችን ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ፎሊክ አሲድ እና ፎሊክ አሲድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ፎሊክ አሲድ እና ፎሊክ አሲድ ሁለት የተለያዩ ተመሳሳይ የኬሚካል ውህዶች ቅርጾች ናቸው, ፎሌት. ፎሌት ለሰውነት ጤና እና አስፈላጊ ተግባራት አስፈላጊ ከሆኑ የቪታሚኖች ዓይነቶች አንዱ ነው። ምንም እንኳን እነሱ አንድ አይነት ውህድ ቢያመለክቱም, በኬሚካላዊ ፎርሙላ እና ሰውነት እያንዳንዱን በሚስብበት መንገድ ላይ ልዩነት አለ.
ፎሊክ አሲድ ሰው ሰራሽ ወይም የተሰራ ፎሊክ አሲድ ነው፣ እሱም እንቅስቃሴ-አልባ እና በሰውነት ውስጥ ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴ ባለማድረግ ይታወቃል። ጥቅሞቹን ለማግኘት በሜታቦሊክ ሂደት ወደ ሰውነት ወደ ፎሊክ አሲድ መለወጥ አለበት። ፎሊክ አሲድ የበለጠ የተረጋጋ እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች እና መድሃኒቶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል.
እንደ ፎሊክ አሲድ, በንጹህ እና ባዮሎጂያዊ ንቁ መልክ ነው. በሰውነት ውስጥ በቀጥታ ጥቅም ላይ የሚውል እና የሚስብ ቅርጽ ነው. ፎሊክ አሲድ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ለዲኤንኤ ምስረታ እና ጤናማ የፅንስ እድገት እና የነርቭ እና የደም ዝውውር ስርዓት ተግባራትን ለመርዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
በአጠቃላይ እንደ እርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ ባሉ ጉዳዮች ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል።
ፎሊክ አሲድ መውሰድ ጎጂ ነው?
ፎሊክ አሲድ ለጤናማ አካል አስፈላጊ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ ሲሆን እንደ ሴል እድገት እና ዲኤንኤ መፈጠር ላሉ በርካታ ጠቃሚ ተግባራት አስተዋፅዖ ያደርጋል ተብሎ ይታሰባል። ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም, ፎሊክ አሲድ መውሰድ አንዳንድ ጊዜ ጥንቃቄዎችን ይጠይቃል. ለአንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ተጽእኖዎች ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, መንቀጥቀጥ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የአለርጂ እንቅስቃሴ መጨመርን ሊያካትቱ ይችላሉ. ስለዚህ ፎሊክ አሲድ በከፍተኛ ደረጃ ከመውሰዱ በፊት አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው.
ፎሊክ አሲድ ለመጠጣት ትክክለኛው ጊዜ መቼ ነው?
ፎሊክ አሲድ በተለይ በእርግዝና ወቅት እና የደም ሴሎችን በሚፈጥሩበት ጊዜ ለሰውነት ለተለያዩ አስፈላጊ ተግባራት ከሚያስፈልጉት አስፈላጊ ቪታሚኖች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። ስለዚህ ፎሊክ አሲድ በወቅቱ መውሰድ ለአጠቃላይ ጤና እና እርግዝና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ፎሊክ አሲድ ለመውሰድ ተስማሚ ጊዜ አለ, ይህም ከእርግዝና ቢያንስ ከሶስት ወራት በፊት ነው. በዚህ ደረጃ, የፅንሱ የነርቭ ሥርዓት ይሠራል እና የነርቭ ቱቦው ሙሉ በሙሉ ይሠራል. ስለዚህ በዚህ ደረጃ ቢያንስ 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ በየቀኑ መውሰድ ይመረጣል. በተጨማሪም በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ጥቁር ቅጠላማ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ሙሉ እህል የመሳሰሉትን አስፈላጊ ከሆነ ከአመጋገብ ማሟያዎች በተጨማሪ መመገብ ይመከራል። እርግጥ ነው, ተገቢውን መጠን ለማረጋገጥ እና ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ግንኙነቶችን ለማስወገድ ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.
