هل البيض المسلوق يزيد الوزنيعتبر البيض المسلوق من ألذ أنواع الأطعمة ، خاصة أنه غني بالعديد من العناصر المفيدة والفيتامينات الضرورية لتقوية بنية عضلات الجسم ، ومن ثم الحفاظ عليه من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وكجزء من الحديث. عن البيض الذي يمكن تحضيره بعدة طرق للاستفادة من مكوناته الطبيعية وعناصره المفيدة موقع مرجعي يبرز البيض المسلوق زيادة الوزن.
هل البيض المسلوق يزيد الوزن
الجواب لا ، فقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن البيض المسلوق يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد ، خاصةً أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية للجسم ، إلا أن تناول كميات كبيرة من البيض المسلوق يوميًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يكسب.
شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
أهمية البيض المسلوق في خسارة الوزن
البيض المسلوق غني بالعديد من العناصر التي تزيد من معدل حرق الدهون ، وتتضح أهميته في إنقاص الوزن الزائد فيما يلي:
منخفض السعرات الحرارية
تحتوي البيضة المسلوقة على ما يصل إلى 78 سعرة حرارية على عكس البيض المقلي أو عجة البيض المصنوعة من الزيت أو الزبدة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي يمنع تناولها خلال فترة الرجيم. زيادة معدل حرق الدهون الموزعة في أجزاء كثيرة من الجسم بسبب محتواها البسيط من السعرات الحرارية ، لذلك من الضروري تناول بيضة أو بيضتين فقط خلال النهار.
تحفيز عمليات الأيض
يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا حيويًا في تحسين التمثيل الغذائي الذي يحدث من خلال عمليات التأثير الحراري ، وتساعد هذه العمليات الحيوية الناتجة عن محتوى السعرات الحرارية المنخفضة في البيض على إنقاص الوزن عن طريق تكسير الدهون المتراكمة إلى عدة القطع. يختلف عن الجسد.
غني بالفيتامينات والمعادن
البيض المسلوق مصدر ضروري لتزويد الجسم بكميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. كل هذه المعادن هي:
- الكولين: الذي يلعب دورًا حيويًا في زيادة التمثيل الغذائي الذي يحدث في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.
- فيتامين د: يلعب دورًا حيويًا في بناء العضلات والمفاصل في الجسم ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
- اللوتين: نوع مهم من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية البصر وطرد السموم الضارة من الجسم.
شاهد أيضًا: هل يرفع البيض نسبة الكوليسترول في الدم؟
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة ، وتتضح هذه القيمة الغذائية على النحو التالي:
- تحتوي البيضة المسلوقة على 37 مليلترًا من الماء.
- يحتوي على 4 جرامات من الدهون.
- يحتوي على 6 غرامات من البروتين.
- يحتوي على 71 سعرة حرارية.
- يحتوي على 28 ملليغرام من الكالسيوم.
- يحتوي على 6 ملغ من المغنيسيوم.
متى يمكن تناول البيض المسلوق لإنقاص الوزن
ينصح العديد من الأطباء المختصين بتناول البيض المسلوق على الإفطار ، وذلك لتزويد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها ، بما في ذلك البروتين والألياف ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الشعور بالشبع ، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد في وقت قصير. فترة زمنية ، وقد أكدت العديد من الدراسات العلمية أن تناول بيضة واحدة يوميًا على الإفطار يساعد على خسارة أكثر من 65٪ من الوزن الزائد وبأسرع وقت ممكن.
كمية البيض المسلوق المسموح بها لإنقاص الوزن
يعتبر بياض البيض من العناصر الآمنة تمامًا ، خاصة خلال فترة النظام الغذائي ، حيث أنه خالي من الكوليسترول الموجود في الصفار ، وتؤثر الكميات الزائدة من هذه العناصر على أعضاء وأنظمة الجسم المختلفة. يؤثر على الجسم سلبًا ، لكنه يلعب دورًا حيويًا في إنقاص الوزن ، وعندما ترغب في تناول أكثر من بيضة واحدة ، يمكنك فقط تناول البيض بدون الأصفر.
شاهد أيضًا: بدون عدد من الأطباق التي تشمل البيض في تكوينها؟
وصفات البيض المسلوق لإنقاص الوزن
هناك العديد من الوصفات البسيطة التي يمكن استخدامها عند تناول البيض المسلوق لإنقاص الوزن ، ومن أهم هذه الوصفات:
وصفة البيض المسلوق بصلصة الصويا
تعتبر هذه الوصفة من أكثر الوصفات شيوعًا والتي يؤكد عليها العديد من الأطباء للوصول إلى الوزن المثالي ، وهذه الوصفة البسيطة هي كما يلي:
مكونات وصفة البيض المسلوق بصلصة الصويا
تتطلب هذه الوصفة عددًا من المكونات ، وكلها:
- خمس بيضات مسلوقة.
- أربع فصوص ثوم مقشرة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المجفف خاصة.
- ملعقة كبيرة خل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من بذور السمسم.
- كوب كبير نسبيًا من صلصة الصويا.
- حجم كوب ماء.
طريقة تحضير وصفة البيض المسلوق بصلصة الصويا
فيما يلي الخطوات البسيطة لإعداد وصفة البيض المسلوق في صلصة الصويا لفقدان الوزن:
- اسلقي البيض وضعيه في كمية كافية من الماء لمدة تصل إلى ربع ساعة.
- بيض مقشر.
- نضع الماء في قدر فارغة ثم نضيف باقي مكونات الخل والفلفل الحار وصلصة الصويا والثوم ونضعها على نار هادئة.
- نضع البيض في هذا الخليط مع إمكانية تركه لمدة ساعة كاملة.
- قم بتصفية البيض من هذه المكونات ثم تقطيعه إلى شرائح.
- نرش بذور السمسم فوق البيض المسلوق ويقدم.
محاذير تناول البيض المسلوق
يجب أخذ العديد من الاحتياطات عند تناول البيض المسلوق ، بما في ذلك ما يلي:
- يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول ولذلك يجب تناوله بحذر وخاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول البيض المسلوق بحذر ، خاصة أنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل لمرضى القلب والأوعية الدموية.
- يجب توخي الحذر عند تناول البيض ، خاصةً من قبل مرضى السكري من النوع 2.
انظر أيضًا: هل يرفع البيض نسبة السكر في الدم؟
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول البيض المسلوق
بالرغم من الأهمية الكبيرة للبيض المسلوق ، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، تتضح جميعها في ما يلي:
- يزيد الكوليسترول الضار في الدم.
- خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة إذا تم غليه بطريقة خاطئة.
- الحساسية نتيجة الزيادة في نسبة البروتينات.
- تصلب الشرايين.
- الإصابة بأنواع معينة من التسمم الغذائي الشديد.
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذه المقالة ، سنكون قد حددنا هل البيض المسلوق يزيد الوزنكما تعرفنا على مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لفقدان الوزن الزائد.
