مع اقترابنا من فصل الخريف، يكون الكثير منا عرضة للإصابة بنزلات البرد، وذلك بسبب تغير الفصول، ونستعرض لكم نصائح لتجنب الإصابة بالبرد.
الحفاظ على صحة الجهاز المناعي
نظام غذائي صحي ومتوازن، ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
الماء، من الضروري شرب كَمَيَّة كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
الراحة، من المهن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، وذلك لتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
النشاط البدني، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
نصائح لتجنب نزلات البرد
غسل الأيدي بانتظام، استخدام الماء والصابون لغسل الأيدي بشكل متكرر، خاصةً قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.
تجنب لمس الوجه، تجنب لمس العينين والأنف والفم بالأيدي غير النظيفة.
تعقيم الأسطح، يكون من الضروري تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب وأسطح الطاولات.
العناية بالصحة خلال فصل الشتاء:
استخدام مرطب الهواء في المنزل للحفاظ على رطوبة الهواء وتقليل تهيج الجهاز التنفسي.
تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة، أي تجنب الانتقال بين الأماكن الدافئة والباردة بشكل تدريجي.
