فوائد الزنجبيل الصحية والجمالية وأضرار الإفراط في تناوله

فوائد الزنجبيل الصحية والجمالية عديدة ولا حصر لها، فهو غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى التي تساعد على الهضم وتدعم وظائف المخ وتخفيف الالتهاب وتمنع العدوى، وقد تم استخدام الزنجبيل في الطب البديل منذ آلاف السنين، سنتعرف في السطور التالية على فوائد الزنجبيل.

فوائد الزنجبيل الصحية

يُدرج الزنجبيل في قائمة الأعشاب الطبية، كما يستخدم كتوابل، ويمكن أيضًا تناوله طازجًا أو مسلوقًا أو كمسحوق طبي أو زيت، تم استخدامه كعلاج تقليدي منذ آلاف السنين ومعروف في الطب الصيني والهندي لحل العديد من المشاكل الصحية، والفوائد الصحية للزنجبيل كما يلي:

يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين

الزنجبيل يعمل على تعزيز صحة الدورة الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل فعال ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى كونه مصدرًا لمجموعة من المعادن الهامة والضرورية لوظيفة عضلة القلب والشرايين وتنظيم ضغط الدم، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.

ينصح المرضى الذين يعانون من مرض الضغط بتناول الزنجبيل الطازج بدلاً من المطحون.

شاهد أيضًا: 10 أطعمة لتقوية جهاز مناعة جسم الإنسان

يساهم في خفض مستويات السكر

الزنجبيل يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة مرضى السكري بشكل عام وحمايتهم من بعض المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.

ومع ذلك، يُنصح مرضى السكر بعدم تناول 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا، حتى لا تنعكس الآثار وتؤثر سلبًا على صحتهم، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في السكر.

يساعد في الوقاية من السرطان

يحتوي الزنجبيل على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمواد الفعالة، مما يجعله مساهماً جيداً في منع الأنواع التالية من السرطان:

يعالج الصداع

يساعد الزنجبيل في علاج الصداع، يستخدم كمسكن للآلام وله دور في علاج الصداع النصفي، كما أنه يساعد في محاربة الالتهابات في الجسم التي يمكن أن تسبب الصداع والدوخة والغثيان وأي أعراض قد تصاحب الصداع.

يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي

يستخدم الزنجبيل لعلاج أمراض الجهاز التنفسي منذ العصور القديمة فهو يساعد في:

يخفف من أعراض نزلات البرد وأمراض الشتاء.
يعمل على علاج التهاب الحلق ويوسع الشعب الهوائية.
يخفف السعال ويقلل من البلغم.

اقرأ أيضًا: حساسية الجهاز التنفسي: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج

يساعد في علاج الالتهابات وأمراض المفاصل

لقد وجدت الدراسات أن الجنجيرول المادة الفعالة المضادة للأكسدة في الزنجبيل، تحارب مجموعة متنوعة من الميكروبات والالتهابات في الجسم.

يحتوي الزنجبيل أيضًا على إنزيمات تحلل البروتينات التي قد تساهم في حدوث التهاب مثل التهاب المفاصل، حيث وجد أن من تناولوه يعانون من آلام أقل بمقدار ثلاثة أرباع.

يدعم الجهاز الهضمي

من فوائد الزنجبيل أنه يدعم الجهاز الهضمي ويعالج بعض الاضطرابات المعوية كما يساعد في:

منع الغثيان والقيء.
تعزيز الهضم.
يزيد من امتصاص العناصر الغذائية عن طريق تحفيز إفراز العصارات الهضمية واللعاب.
يلين ويعزز حركات الأمعاء.
يعالج التلبك المعوي.
يمنع تقرحات المعدة عن طريق زيادة إفراز المخاط وحماية البطانة.
يعالج متلازمة القولون العصبي.

شاهد أيضًا: فوائد زيت النعناع للتخسيس وإنقاص الوزن بأمان

فوائد الزنجبيل للرجال

يساعد الزنجبيل على تعزيز الدورة الدموية، مما يجعله فعالاً في تعزيز الصحة الجنسية كالاتي:

زيادة الرغبة الجنسية.
يعالج بعض مشاكل العجز الجنسي والضعف.
تعزيز الانتصاب عند الذكور.
يعالج تأخر القذف عند الرجال.

فوائد الزنجبيل للتخسيس

يُعرف الزنجبيل بأنه أحد أعشاب إنقاص الوزن ومن الأعشاب الصحية المعروفة في مجال إنقاص الوزن للأسباب التالية:

يساعد الزنجبيل على الشعور بالشبع.
يساعد الزنجبيل في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
يحسن الزنجبيل مستويات السكر في الدم ويعزز الاستجابات الخلوية للأنسولين، والتي تعتبر أساسية لفقدان الوزن.
يساعد على حرق الدهون عن طريق زيادة سرعة عملية الايض.
يحتوي الزنجبيل على مركبات ذات خصائص مضادة للسمنة تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وتنشيط الجسم لتسريع نقل الطعام المهضوم عبر القولون.
تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الزنجبيل على منع الإجهاد التأكسدي عن طريق تثبيط الجذور الحرة.
يساعد على منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن ويحسن الدورة الدموية.
يساعد على تعزيز عمل وإفراز إنزيمات الجهاز الهضمي، وبالتالي تسهيل عملية الهضم.

فوائد الزنجبيل للحامل

يعمل الزنجبيل على تقليل غثيان الصباح عند النساء الحوامل، ويمكن تناوله مباشرة أو عن طريق مكملات الزنجبيل.
يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام المفاصل عند النساء الحوامل.
يمكن أن تساعد عشبة الزنجبيل النساء الحوامل على التخلص من الوزن الزائد.

فوائد الزنجبيل للشعر

تدليل فروة الرأس بزيت أو حمام كريم يحتوي على عشبة الزنجبيل، يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يحفز نمو بصيلات الشعر، وعلاج الشعر التالف والتخلص من قشرة الشعر المزعجة لدى البعض.

فوائد الزنجبيل للبشرة

يمكن أن يقلل الزنجبيل من ظهور التجاعيد والشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقاوم ظهور تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة، كما أنه علاج طبيعي وقوي لحب الشباب.

أضرار الزنجبيل

بما أن الزنجبيل له العديد من الفوائد، فإنه له أيضًا أضرار، فالإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يسبب انسدادًا في الأمعاء، كما تؤدي كمية كبيرة من الزنجبيل إلى عدم انتظام ضربات القلب.

قد يهمك أيضًا: فوائد الزنجبيل والشاي الأخضر لحرق الدهون والتنحيف

قدمنا لكم في مقالتنا فوائد الزنجبيل الصحية العديدة وأهميته لصحة جسم الأنسان وكذلك فوائده للرجال والتخسيس وأضراره الخطيرة عند الإفراط في تناوله.