– في حين أن الصيام يمكن أن يقدم فوائد صحية مختلفة، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر والآثار الجانبية المحتملة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية كامنة. فيما يلي بعض المشاكل الصحية الشائعة المرتبطة بالصيام:
طبيب : 5 مشاكل صحية شائعة عند الصيام
ما هي المشاكل الصحية التي تأتي مع الصيام ؟
1. الجفاف: عندما لا تستهلك السوائل لفترات طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، والذي يمكن أن يسبب أعراض مثل:
العطش: هذا هو أكثر أعراض الجفاف شيوعًا.
الصداع: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع، مما يجعل من الصعب التركيز أو العمل بشكل طبيعي.
التعب: الشعور بالتعب والخمول هو علامة شائعة أخرى للجفاف.
الدوخة: يمكن أن يؤثر الجفاف على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى الدوخة أو الدوار.
الإمساك: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تصلب البراز ويجعل إخراجه أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى الإمساك.
2. نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم): أثناء الصيام، قد تنخفض مستويات السكر في الدم في الجسم، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض السكري. تشمل أعراض نقص السكر في الدم ما يلي:
الاهتزاز: قد تشعر برعشات أو اهتزاز في يديك أو جسدك.
التعرق: التعرق البارد هو أحد الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم.
الارتباك: قد تشعر بالضبابية أو تجد صعوبة في التفكير بوضوح.
التهيج: انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب أو التوتر.
الجوع: الشعور بالجوع الشديد هو علامة أخرى على نقص السكر في الدم.
3. عدم توازن الإلكتروليتات: الإلكتروليتات هي معادن تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. أثناء الصيام، يمكن أن تصبح مستويات الإلكتروليت غير متوازنة، مما يؤدي إلى:
تشنجات العضلات: يمكن أن يسبب عدم توازن الإلكتروليت تشنجات عضلية مؤلمة، خاصة في الساقين والقدمين.
التعب: على غرار الجفاف، يمكن أن يساهم عدم توازن الإلكتروليت في الشعور بالتعب والإرهاق.
عدم انتظام ضربات القلب: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي عدم توازن الإلكتروليت إلى تعطيل إيقاع القلب.
4. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يؤدي الصيام في بعض الأحيان إلى تعطيل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى:
حرقة المعدة: عندما تكون معدتك فارغة، يمكن أن يزيد إنتاج الحمض، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
الغثيان والقيء: قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو القيء، خاصة خلال المراحل الأولى من الصيام.
الإسهال: قد تؤدي التغيرات في بكتيريا الأمعاء والهضم في بعض الأحيان إلى الإسهال.
5. استعادة الوزن: في حين أن الصيام يمكن أن يساعد في فقدان الوزن في البداية، فمن المهم الحفاظ على عادات الأكل الصحية بعد الإفطار لتجنب استعادة الوزن. استعادة الوزن بسرعة يمكن أن تكون غير صحية وتضع ضغطًا على جسمك.
احتياطات هامة:
- استشر طبيبك: قبل البدء في أي نظام صيام، من المهم استشارة طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية.
- حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى طوال فترة الصيام لمنع الجفاف.
- مراقبة الإلكتروليتات: في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بمراقبة مستويات الإلكتروليتات أثناء الصيام.
- النهج التدريجي: ابدأ بفترات صيام أقصر وقم بزيادة المدة تدريجيًا مع ضبط جسمك.
- إفطار صحي: تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة السكرية عند الإفطار. اختر وجبات مغذية وسهلة الهضم.
تذكر أن الصيام ليس مناسبًا للجميع. إذا شعرت بأي أعراض مقلقة أثناء الصيام، توقف فورًا واستشر طبيبك.
المصدر: جيمناي
اقرأ أيضا:
