حمية مثبتة تخسر 7 جنيهات في الأسبوع نجد الكثير من النساء اللواتي يرغبن في الحصول على جسم لائق ومناسب كما يحلو لهن ، بحيث تظهر المرأة بشكل جميل أمام الآخرين ، ومن المهم ملاحظة أن هناك فئة من النساء يعانين من السمنة. نتيجة لعدد من الأمراض التي تؤثر على عمل أعضاء الجسم ، ولذلك يميل الكثير منهم إلى التعرف على نظام غذائي مُثبت يفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع.
رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
تهتم الكثير من النساء بمعرفة نظام غذائي يفقد 7 أرطال في الأسبوع الذي يتم اختباره ، لأن هذا النوع من النظام الغذائي يتم تحديده من قبل مجموعة من خبراء التغذية ، لأن هذه المادة تساعد الكثير من النساء على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، والتي تقوم على على نسبة: كمية الدهون المفقودة في الجسم على مدار اليوم والتي تتراوح من 800 جرام إلى ما يقرب من 1000 جرام ، وتجدر الإشارة إلى أنه تم تطوير عدد من المقالات والكميات المتخصصة في الأنظمة الغذائية بناءً على السعرات الحرارية التي موجودة في الجسم بطريقة صحية.
النظام الغذائي لإنقاص 7 كيلو في أسبوع
هناك العديد من الوصفات الغذائية التي يتم إعدادها وفق نظام غذائي مُثبت تخسر 7 أرطال في الأسبوع ، وتعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لخسارة 7 أرطال في الأسبوع ، وسننشر أهم التفاصيل وأهمها. في العناصر التالية:
- إفطار الصباح موحد لجميع الأيام ويكون كالتالي:
- 2 توست + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء الذي له يوم خاص به كالتالي:
- اليوم الأول 1 توست + صدر دجاج مشوي.
- بالإضافة إلى ذلك ، اليوم الثاني عبارة عن سلطة خضار + تفاحة.
- اليوم الثالث يتكون من 1 توست + 2 بيضة مسلوقة.
- أيضا ، اليوم الرابع علبة تونة.
- في اليوم الخامس نصف كوب أرز + علبة زبادي سادة.
- أيضا ، في اليوم السادس ، دجاج مشوي.
- اليوم السابع سمك مشوي.
- وجبة العشاء موحدة لجميع الايام وهي كالتالي:
- نوع من الفاكهة حسب رغباتك.
- أهم التعليمات هي:
- اشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
- تمشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل ، والأفضل أن تكون أكثر.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر ورجيم الحليب في أسبوع
توجيهات ضرورية لاتباع الرجيم
En se familiarisant avec un régime éprouvé qui perd 7 kilos en une semaine, la femme qui suit un régime doit respecter un certain nombre d’instructions nécessaires pour suivre le régime, afin qu’elle puisse obtenir un grand bénéfice dans le régime, qui est التالية :
- يجب أن تشرب المرأة الكثير من الماء ، ويجب ألا تقل كمية الماء عن حوالي 2 لتر خلال النهار.
- كما يجب على المرأة شرب عدد من المشروبات الساخنة والباردة التي لا تحتوي على سكر.
- يجب أن تمشي المرأة ساعة واحدة على الأقل في اليوم.
- لا تتبع مبدأ الحرمان الدائم ، حيث أن هذا المبدأ يقوم على فقدان الوزن السريع ، ولكن بعد أن يفقد الجسم جميع العناصر التي يحتاجها ليكون بصحة جيدة.
أبرز نصائح للوصول للجسم المثالي
تتطلع جميع نساء العالم إلى تحقيق الجسم المثالي ، من خلال اتباع نظام غذائي مُثبت يفقد 7 كيلوغرامات في الأسبوع ، أو بالتعرف على أهم النصائح لتحقيق الجسم المثالي ، والتي سنقدمها في النقاط التالية:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تناول جميع الأطعمة المسلوقة بدون زيوت مهدرجة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليها الابتعاد عن جميع منتجات الألبان الكاملة والسماح لها بتناول منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
- تجنب تناول المعجنات والحلويات.
- أيضا ، اشرب العصائر الطازجة والمشروبات الخالية من السكر.
- تناول كمية صغيرة من الطعام لفترات قريبة.
- قم أيضًا بعدد من التمارين في الصباح بعد الإفطار.
الرجيم الخيال ينقصك 7 كيلو في 7 ايام دون رجوع
بعد التمكن من تقديم تفاصيل تتعلق بنظام غذائي يفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع تم اختباره ، سنعرض النظام الغذائي التخيلي الذي يخسر 7 كيلوغرامات في 7 أيام دون الرجوع ، وهذا النوع من الرجيم الذي تميل إليه كثير من النساء ، وتفاصيله. هم كالآتي:
- إفطار الصباح موحد لجميع الأيام ويكون كالتالي:
- كوب حليب مع قهوة بدون سكر + 2 توست
- وبالمثل تكون وجبة منتصف النهار موحدة لجميع الأيام وتقدم على النحو التالي:
- 100 جرام سمك + 100 جرام سلطة خس + طماطم
- وجبات الوجبات الخفيفة:
- وبالمثل تكون وجبة العشاء موحدة لجميع الأيام وهي كالتالي:
- برنامج رياضي:
- 35 سباقات يومية.
- وكذلك المشروبات الحارقة وهي كالتالي
- نصف لتر من الشمر ممزوج بالليمون والزنجبيل والنعناع.
- أهم التعليمات هي:
- اشرب حوالي 2 لتر من الماء.
- توقف أيضًا عن تناول الطعام الساعة 6 مساءً.
- يجب أن تنام حوالي 8 ساعات في الليل.
نظام غذائي يجعلك تخسر 7 كيلوغرامات في أسبوع تم اختباره ، وفي هذا المقال قدمنا لك كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام غذائي يعرف بالرجيم للوصول إلى الوزن المثالي الذي تحبه وتريده المرأة ، وذلك لتتجنبه. المشاكل الصحية التي تؤثر عليه.
