تمارين ضرب الأرداف على الحائط لزيادة الوزن ، تعتبر التمارين الهوائية نتيجة فعالة لتغيير شكل الجسم ، لكن التمارين نفسها ليست كافية ، لكن يجب دمجها مع نظام غذائي صحي يتناسب مع الهدف الذي نريد تحقيقه ، وتختلف التمارين باختلاف المواد تستخدم في أدائها ، فمثلاً هناك تمارين هوائية تستخدم عضلة أساسية لحرق الدهون ، وهناك تمارين مقاومة ، ومن خلال موضوعنا سنتعامل مع تمارين ضرب الأرداف بالجدار لتكبيرها.
تمارين ضرب المؤخره بالحائط للتكبير
يمكن لبعض التمارين أن تعطينا نتيجة مرضية إذا استمرينا بها ، ولكن يجب ملاحظة أن المادة تتطلب الاستمرارية وقوة الإرادة من جانبك من أجل الحصول على صيغة مرضية ، ومن خلال موضوعنا سنقترب من التدريبات التي تتكون من ضرب الأرداف على الحائط المراد تكبيرها:
الطريقة الليثى
عزيزتي المرأة ، تحتاجي إلى الجلوس على قدميك ويديك ورفع أردافك بشكل واضح ، فأنت بحاجة إلى تدويرهما بسرعة عدة مرات ، حتى عشر مرات في اليوم ، وهذا التمرين يعطي نتيجة جيدة تعمل على تكبير الأرداف بشكل واضح. أسبوع.
الطريقة الثانية
يجب على المرء أن ينام على بطنه ، ثم يحرك الأرداف مرة للأعلى ثم للأسفل ، والتفكير في الاستمرار في هذا التمرين لتحقيق نتيجة فعالة.
الطريقة الثالثة
سيدتي ، عليك أن تنامي على منطقة القدمين واليدين ، ثم ترفع رجلك اليمنى أو حتى القدم اليسرى حتى تصنع زاوية عمودية ، ثم أنزلها ، وعليك الاستمرار في تطبيق التمرين مع التغيير والتبديل قدم.
الطريقة الرابعة
يجب أن تكون في وضعية الوقوف وأن تأخذ نفسًا عميقًا تقوم من خلاله بالضغط على أردافك ، ثم إطلاق الزفير ثم إرخاء عضلات الأرداف مع عمل الشهيق ، والآن كرر هذا التمرين لمدة عشرين إلى ثلاثين مرة خلال اليوم ، حيث لا يزال يعتبر سر الحصول عليه. النتيجة التي تريدها هي الاستمرار.
- وقد ذكرنا في موضوعنا هذه الأساليب ، وهي تمارين ضرب الأرداف بالجدار لتكبيرها.
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين حرق دهون البطن والخصر للرجال والنساء
نصائح عند استخدام أسلوب ضرب المؤخرة بالحائط
أي تمرين يريد الشخص القيام به يجب أن يتم بطريقة صحيحة ، بدون خطأ ، لأن هذا الأمر يمكن أن يؤثر عليه من الناحية البدنية والصحية ، ومن خلال موضوعنا سنعرض لك النصائح عند ممارسة الرياضة. طريقة اللمس:
- Chère femme, si vous voulez faire un exercice en frappant les fesses contre le mur, vous devriez essayer de ne pas le frapper violemment.Tout ce que nous voulons de cette matière, c’est stimuler la circulation sanguine à l’endroit cible, pas العنف.
- يجب أيضًا أن تضغط في أماكن منفصلة ولا تركز على منطقة واحدة.
- من الأفضل وضع مرطب على الأرداف قبل بدء التمرين.
- ذكرنا هذه الحيل في قسمنا ، تمارين لضرب الأرداف بالحائط لتكبر.
أنظر أيضا: تمارين لتنحيف الأرداف والأرداف للسيدات
تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب
الأرداف هي واحدة من أكثر الأماكن أنوثة التي تحاول النساء التباهي بها والعناية بها. إذا كان جميلاً ، سينعكس هذا السؤال على شكل خلع الملابس. من خلال موضوعنا سوف نعرض لكم تجربتي في عملية تكبير الأرداف المرفرفة:
- كانت تمارين صفع المؤخرة فعالة للعديد من الأشخاص الذين جربوها.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضرب الخفيف على الأرداف يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالداخل مما يؤثر على حجمها الكبير.
- عن طريق صفع الأرداف ، يتم تحفيز الهرمونات الجنسية التي تلعب دورًا مهمًا في تكبير الأرداف عن طريق إفراز هرمون الاستروجين الذي يساعد على شد المنطقة.
- لقد توصلت جميع النساء اللائي جربن هذا التمرين إلى نتائج رائعة ، ولكن سبب حصولهن على النتائج هو الاستمرار في التمرين والتحلي بالصبر.
- لقد استدرجنا هذه التجربة في موضوعنا ، وهي تمارين ضرب الأرداف بالحائط لتكبيرها.
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من دهون البطن بالزنجبيل وممارسة الرياضة في المنزل بسهولة
تكبير المؤخرة بالأكل
أكد علماء التغذية وخبراء في هذا المجال أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب زيادة في الدهون في مناطق النساء عند النساء ، ومن خلال موضوعنا تمارين لضرب الأرداف بالجدار من أجل تكبيرها ، سنوضح لك كيفية القيام بذلك. تكبير الأرداف أثناء الأكل:
- البطاطس من الأطعمة التي تزيد من حجم الأرداف.
- كما أن سلطة الحمص لها دور في زيادة حجم الأرداف.
- يجب على النساء استبدال السكر الأبيض بالمُحليات الطبيعية مثل العسل.
- يعتبر مشروب الحلبة من أكثر المشروبات فعالية في تحفيز إفراز هرمون الاستروجين ، وهو أمر مهم لنمو هذه المناطق.
- لقد ذكرنا هذه الملاحظات في موضوعنا ، تمارين لضرب الأرداف بالجدار لتكبيرها.
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
من أشهر التمارين التي أثبتت جدواها من ناحية تكبير المؤخرة وشدها هي القرفصاء وهي أشهر تمرين بين النساء ، ومن خلال عمودنا نساعدك عزيزتي بوضع جدول لتمارين القرفصاء لتكبير الأرداف:
- في البداية ، يمكنك أداء خمسين حركة موزعة على مدار اليوم.
- في اليوم الثاني ، يمكنك أداء خمس وخمسين حركة موزعة على مدار اليوم.
- بينما في اليوم الثالث قم بأداء حوالي ستين حركة توزعها على مدار اليوم.
- في اليوم الرابع يمكنك عمل خمس وستين حركة وتوزيعها على مدار اليوم.
- استمر في هذا النظام أسبوعًا بعد أسبوع من أجل الحصول على نتيجة مرضية ، ولكن لا تنس دور التغذية في الحصول على الجسم المثالي.
- من الممكن أيضًا أن تتعرف على تمارين تكبير أخرى ، مثل تمرين الطعن والتبديل بينها.
وصلنا إلى ختام مقالنا الذي يحمل العنوان تمارين المؤخرة لضرب الجدار لتكبيرهاأظهرنا لكم أهم التمارين والأطعمة التي تساعد على تكبير الأرداف عند النساء.
