– أثار تحدي موكتيل الفتاة النائمة موجة من الجدال بين الباحثين عن النوم في جميع أنحاء العالم. فقد انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخراً تحدي يزعم أن موكتيل الفتاة النائمة يساعد على النوم، لكن على الرغم من ذلك، لا يزال هناك سؤال: هل هذا المنشط العصري فعال حقا في تحفيز النوم كما يدعي أم أنها مجرد بدعة عابرة أخرى؟
تحدي موكتيل الفتاة النائمة يساعد على الاسترخاء والنوم
مكونات موكتيل الفتاة النائمة:
حصل موكتيل الفتاة النائمة، على شعبية واسعة على منصات مثل TikTok و Instagram ، ويتألف المزيج من المكونات البسيطة التالية:
½ كوب من عصير الكرز النقي
1 ملعقة كبيرة من مسحوق المغنيسيوم
½ فنجان من المشروبات الغازية مثل الماء الفوار أو صودا البريبايوتك
يحتوي عصير الكرز اللاذع على الميلاتونين، الذي يشار إليه غالبا باسم “هرمون النعاس” ، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ ، في حين أن التأثيرات المضادة للالتهابات للكرز اللاذع قد تحفز الاسترخاء المؤدي إلى النوم.
من ناحية أخرى ، يعمل المغنيسيوم كمرخي طبيعي للعضلات ويشارك في عمليات جسدية مختلفة. في حين أن تأثيره المباشر على النوم غير حاسم ، فإن قدرة المغنيسيوم على تعزيز الاسترخاء تشير إلى أنه يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في تحقيق نوم مريح.
في حين أن موكتيل الفتاة النائمة قد يعتبر طقساً مهدئاً لوقت النوم ، يظل الخبراء حذرين بشأن وصفها بأنها حل معجزة. وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن المكونات قد تساهم في نوم أفضل ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها بشكل كامل.
طرق مجربة ومختبرة لتحسين جودة النوم:
- الحفاظ على جدول نوم ثابت
- إنشاء روتين وقت النوم الاسترخاء
- الحد من وقت الشاشة وتناول الكافيين قبل النوم
- أضف الأطعمة الداعمة للنوم إلى نظامك الغذائي ، مثل تلك الغنية بالكالسيوم وبعض الفيتامينات.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
