جعلتني تجربتي مع نقص الكالسيوم أدرك أهمية الكالسيوم لصحة الجسم. من خلال موقع Summit أذكر تجربتي مع تفاصيل العلاج والأعراض التي عانيت منها ، حيث أن الكالسيوم له تأثير كبير على المزاج والأعصاب والصحة العامة.
تجربتي مع نقص الكالسيوم
عانيت كثيرا من مشكلة نقص الكالسيوم ، حيث كنت أعاني من تقصف الأظافر في يدي ، ولاحظت جفاف وخشونة في بشرتي وشعري بشكل عام ، وعندما أخبرني الطبيب أن سبب هذه الأعراض هو عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم.
من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم ، أدركت أهمية التعرض للشمس ، وضرورة تناول فيتامين د في حالة وجود نقص في جسدي ، وعندما ذهبت إلى الطبيب المختص ، قمت بإجراء الفحوصات والتحاليل الطبية اللازمة للتأكد من مستوى الكالسيوم في جسدي ، حتى يتمكن الطبيب من إعطائي الأدوية والمكملات المناسبة لحالتي.
مدة علاج نقص الكالسيوم
نصحني الطبيب بعلاج نقص الكالسيوم بإعطائي مكملات الكالسيوم ، بالإضافة إلى تناول فيتامين د أحيانًا ، لأنني علمت من تجربتي مع نقص الكالسيوم أن مكملات الكالسيوم الفموية غالبًا ما تكون ضرورية لعلاج نقص الكالسيوم.
من خلال معرفة سبب نقص الكالسيوم في الدم ، يتم تغيير الأدوية وفقًا لذلك ، لأنه بمجرد تحديد سبب النقص الحقيقي ، يمكن علاج نقص الكالسيوم دون الحاجة إلى دواء.
يستخدم الكالسيوم في الوريد عند ظهور الأعراض وبعد التشخيص من قبل الطبيب. تساعد مكملات فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص البوتاسيوم
أعراض نقص الكالسيوم النفسية
من خلال تجربتي مع نقص الكالسيوم والبحث عن أعراض نقص الكالسيوم على الإنترنت ، أدركت أن مستوى الكالسيوم في الدم كان منخفضًا ولكنه متوسط ، لذلك لم تظهر لي أي أعراض في البداية بسبب ذلك.
ولكن مع انخفاض مستويات الكالسيوم لدي ، بدأت الأعراض في الظهور: الجلد الجاف والمتقشر والأظافر الهشة والشعر الخشن.
كنت أعاني من تشنجات عضلية في ظهري وساقي ، وعلمت من تجربتي مع نقص الكالسيوم أنه بمرور الوقت يمكن أن يؤثر على الدماغ ، مما يؤدي إلى أعراض عصبية أو نفسية مثل فقدان الذاكرة والارتباك والاكتئاب والهلوسة والهذيان ، حيث تختفي هذه الأعراض بمجرد استعادة مستويات الكالسيوم في الدم.
عندما أصبحت مستويات الكالسيوم لديّ غير كافية ، كما أخبرني الطبيب ، غالبًا ما تسبب ذلك في وخز في أصابع اليدين والقدمين واللسان والشفتين ، وكذلك آلام في العضلات وتشنجات في عضلات الحلق ، مما يجعل التنفس صعبًا.
أعراض نقص الكالسيوم عند النساء
لاحظت أن الأعراض التي عانيت منها في وقت تجربتي لنقص الكالسيوم تزامنت مع وقت الدورة الشهرية ، عندما عانيت من انخفاض احتباس السوائل ومزاج عصبي ، وعندما ذهبت إلى الطبيب وأمرني بتناول مكملات الكالسيوم والأدوية ، تحسنت أعراض الدورة الشهرية واختفت تمامًا تقريبًا.
تعلمت أيضًا من خلال بحثي على الإنترنت أن الدراسات أثبتت أن تناول 500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين يؤدي إلى تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، حيث تم ربط مستويات منخفضة من الكالسيوم وفيتامين د بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء.
غالبًا ما تكون الأعراض المبكرة لنقص الكالسيوم خفيفة وغير ملحوظة ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى أعراض بعيدة المدى تشمل العضلات والعظام والأسنان.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم
بعد معاناتي الطويلة من نقص الكالسيوم نصحتني جدتي بالاهتمام بالنظام الغذائي ، لأنه العنصر الأساسي في الوقاية من أعراض نقص الكالسيوم بحسب كلام جدتي ، وبحثت في الإنترنت ووجدت العديد من النصائح لزيادة نسبة الكالسيوم في الدم بأسرع طريقة ، وأذكر ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البرتقال والحلبة واللوز.
- المشي يحمي العظام من الكسور.
- تناول الكثير من الحليب ومشتقاته يومياً ، خلال الوجبات الثلاث الرئيسية ، وبالتالي بتناول ثلاثة أكواب من الحليب يومياً.
- التعرض لأشعة الشمس ، لأن الشمس تمد جسمك بفيتامين د الذي يقوي العظام ويقلل من خطر التشقق.
- تجنب وضع الحليب فوق الكافيين ، مما يعني عدم شرب الشاي بالحليب أو النسكافيه بالحليب.
يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم الشديد على الصحة العقلية ويسبب مشاكل صحية تهدد الحياة ، لذلك من المهم ملاحظة علامات نقص الكالسيوم في الجسم لتجنب المشاكل والمضاعفات الصحية المختلفة.
