تجربتي مع زيادة الطول في سن 17

تجربتي مع الطول تزداد في سن 17يرتبط الطول ارتباطًا وثيقًا بفترة البلوغ ، وتختلف فترة نمو الطول من شخص لآخر ، وتلعب العديد من العوامل دورًا مهمًا في زيادة الطول ، مثل التغذية الجيدة والجنس وجينات النمو لكل فرد ، وكلها تساعد تحديد وقت ومدى سرعة الزيادة في الطول ، ومع ذلك ، نجد أن العديد من الأشخاص غير راضين عن طولهم ويريدون النمو بشكل أسرع قبل نهاية سن البلوغ والتوقف عن النمو بشكل دائم ، وفي هذا السياق سوف نقدم في مقالتنا تجربتي مع الزيادة الطول عند سن 17.

تجربتي مع زيادة الطول في سن 17

يشتكي الكثير من الأشخاص من قصر القامة وعدم رضاهم عن طولهم ، ويُعتقد أن العوامل الوراثية تمثل 60-80٪ من الطول النهائي للشخص ، ولكن قد يتم إجراء بعض القياسات أثناء التقليم وبعده ، وفي هذه الفقرة سوف نقدمها إلى لك تجارب الأشخاص ذوي الطول المتزايد ، كما أخبرنا الكثيرون ، شارك بعض الأشخاص تجاربهم ، وأخبرونا عن الأساليب التي استخدموها والتي ساعدت بالفعل في زيادة طولهم في سن 17 ، وهي على النحو التالي :

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

• يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة العامة.
• يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
• يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
• في وقت لاحق من مرحلة البلوغ ، يمكن تناول مكملات الكالسيوم ومن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل التونة والحليب وصفار البيض..

المكملات الغذائية

• لا يوجد الكثير من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الطول عند البالغين.
• ولكن على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من حالة تؤثر على مستويات هرمون النمو لديه ، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات تحتوي على هرمون النمو الصناعي.
• بالإضافة إلى ذلك ، قد يرغب كبار السن في تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من هشاشة العظام..

هناك العديد من الأدوات التي تسمح لك بالقياس فرق الارتفاعأو قياس ارتفاع بين شخصين

النوم لفترات كافية

• قد لا يؤثر النوم لفترات قصيرة بعد البلوغ على الطول.
• لكن النوم غير الكافي خلال فترة المراهقة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات ، بما في ذلك التأثير على الطول.
• لذلك ، لتجنب ذلك ، يجب الحصول على فترات نوم كافية لأن هرمون النمو يفرز أثناء النوم.
• ويحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم.
• بينما يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا ، فإن فترات النوم الأطول يمكن أن تؤدي إلى زيادة هرمون النمو.

انظر أيضًا: تجربتي مع زيادة الطول بعد عشرين عامًا

أقسم بالله زاد طولي

تجربتي مع زيادة الطول في سن 17 هو ما تحدثنا عنه في السطور السابقة ، ودائما نقدم لكم تجارب الاشخاص الذين يزدادون في الطول بعد سن السابعة عشر ، وهناك تمارين تساعد حقا على زيادة الطول ، بمقدار 2 سم في سبعة أيام فقط ، ومن أشهرها تمرين الكوبرا ، وفي ما يلي نقدم لكم كيفية أداء التمرين:

• استلق على بطنك واتكئ على ذراعيك وحاول إطالة جسمك قدر الإمكان.
• ارفع الجزء العلوي من الجسم مع الضغط على الذراعين مع مراعاة امتداد مشط القدم وجعلها تلامس الأرض.
• اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة ثم استرخ على بطنك وشد جسمك إلى أقصى حد.
• يتم تكرار الخطوات السابقة 10 مرات على الأقل للحصول على الفوائد المحتملة.

تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية

ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجسم ، مثل تقوية العضلات والعظام وتعزيز الحفاظ على وزن صحي بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون النمو ، ويجب على الأشخاص قبل البلوغ ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل ، وواحدة ومن أشهر هذه التدريبات تمارين الطول الأمريكية.

السباحة

• يقول الباحثون إن شرب كمية كافية من الماء ضروري حتى يعمل الجسم بشكل طبيعي
• تعتبر السباحة روتينًا لا يحسن مرونة الجسم فحسب ، بل يحفز الخلايا الموجودة فيه أيضًا يسهل الزيادة الطبيعية في الطول.

التمارين المُعلقة

• تمرين التعليق هو أفضل طريقة لزيادة الطول.
• تزيد هذه التمارين من قدرة التحمل في ذراعيك.
• إنها طريقة لإشراك جميع عضلات الجزء العلوي من الجسم.
• يمكنك لف ساقيك حول عمود مع وضع يديك لأسفل لزيادة قدرة ساقك على التحمل أيضًا.
• بعد ذلك ، إذا تم تعليق الذراعين ، يمكنك رفع الساقين ثم إعادتها إلى الوضع الطبيعي.
• تكرار هذا يحررك من دهون الجسم. عندما يكون جسمك منغمًا ، يبدو خصرك أخيرًا أفضل.

ملامسة إصبع القدم

• يتضمن هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء باتجاه ركبتيك.
• هذا يحفز عضلات الظهر والساق.
• يتم أيضًا تدليك عضلات الفخذ بهذا التمرين.
• حاول أن تلمس أصابع قدميك ، لكن لا تبتعد عن جسدك.
• يجب أن يتم ذلك بشكل مثالي منذ سن مبكرة للحصول على مرونة الجسم بشكل عام.

شاهد أيضًا: تجربتي مع القفز لزيادة الطول

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

زيادة الطول بعد سن العشرين أمر غير ممكن ، لأن الارتفاع يتوقف عن النمو بعد سن الثامنة عشر ، لذا فإن فرص تحقيق نمو الطول بعد سن العشرين قليلة ، وبعض الطرق الطبيعية قد تساعدك على زيادة طولك بشكل طفيف ، ولكن بالتأكيد لن يمنحك الطول الذي تريده عليه.

كم يزيد الطول بعد عمر 17 سنة

يتم تحديد الطول النهائي للأشخاص بعد سن 16 ، ومن المحتمل أن يزداد الطول بعد هذا العمر ببضعة سنتيمترات.يمكن لبعض العوامل أن تؤثر على زيادة الطول عند الإنسان ، على النحو التالي:

• الجينات الموروثة من والديك.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والضروريات الأخرى.
• اتمرن بانتظام.
• خذ دواء.
• لديك مشاكل صحية.

وصلنا إلى ختام مقالنا وتحدثنا عنه تجربتي مع الطول تزداد في سن 17أخبرناك أيضًا عن تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية ، ويتفق العلماء على أن الزيادة في الطول بعد البلوغ محدودة ومعتدلة.