تجربتي في التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية كانت من التجارب الرائعة ، لكن استغرق الأمر مني بعض الوقت قبل أن أحصل على النتيجة المرجوة ، لأن الترهل المفرط في البطن الذي يظهر بعد العملية القيصرية تسبب لي في إزعاج شديد ، خاصة وأنني أحب الحفاظ على شخصية ثابتة ، لذلك سوف أشارككم تجربتي عبر موقع القمة.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية
بعد ولادة طفلي الأول بعملية قيصرية ، اعتقدت أنه سيكون من الصعب إن لم يكن من المستحيل التخلص من البطن المترهل والبارز ، ولكن من خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت أن الأمر يتطلب مجهودًا والتزامًا فقط لأشياء معينة تساعد في التخلص من هذا الشيء المزعج.
وتجدر الإشارة يا عزيزتي إلى أهمية الانتظار للبدء بأشياء تساعد على التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، حيث يكون جرح البطن في حالة عدم شفاء تام ؛ لذلك يجب الانتظار حتى مرور شهر على الأقل قبل أن تتمكن من المتابعة ، مع ضرورة استشارة الطبيب المعالج لحالتك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نظام غذائي بروتيني ناجح
أسباب ظهور الكرش بعد الولادة القيصرية
قبل أن أخبرك عن تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، دعني أسألك عن أسباب ظهور هذا الكرش من خلال ما يلي:
- نمو الجنين وزيادة حجمه مما يؤدي إلى تمدد عضلات البطن لتناسبه.
- شد جلد البطن نتيجة زيادة نمو الجنين.
- يتعرض الجسم للعديد من الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية أثناء الحمل.
- فراغ في البطن.
طرق فعالة للتخلص من الكرش بعد الولادة
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية بدأت بالقيام بعدة أمور ساعدتني في تحقيق نتائج مرضية ، لكنها تتطلب المثابرة وعدم الكسل على الإطلاق ، وسأذكرها بالتفصيل على النحو التالي:
1 التدليك والمساج للبطن
كانت هذه أول طريقتي للتخلص من الكرش ، حيث كنت أقوم بتدليك منطقة البطن القيصرية يوميًا باستخدام زيوت رائعة من زيت اللوز الحلو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ، وتجدر الإشارة إلى أن تسخين هذه الزيوت في حمام ماء ساخن يحسن حالة جلد البطن ويحقق نتيجة رائعة مع التدليك المتكرر.
2 اتباع حمية غذائية صحية
كنت حريصًا على تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الصحية على مدار اليوم ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، وخلال فترة الرضاعة لا تحتاج الأم إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، وفقط 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم تكفي للحفاظ على إنتاج الحليب الطبيعي.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة ، لاحتوائها على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
3 الرضاعة الطبيعية
لطالما اهتممت بالحفاظ على الرضاعة الطبيعية لأنها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على المرأة الاستمرار في إرضاع طفلها لمدة 6 أشهر على الأقل ؛ بحيث يمكنك التخلص من الدهون في البطن ، وبالتالي التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية.
4 ممارسة التمرينات الرياضية
كانت ممارسة الرياضة من هواياتي منذ أن كنت طفلة ، ولم أجد صعوبة في الاستمرار بها بعد الولادة ، ولعبت الرياضة دورًا كبيرًا في تحسين شكل البطن وشد الدهون ، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي.
وتجدر الإشارة إلى أن المشي كان من أسهل الأمور التي يجب القيام بها خلال هذا الوقت. كما أنه يحسن الحالة النفسية للمرأة خلال هذه الفترة الصعبة ، لأني رافقت طفلي لمدة نصف ساعة مشيًا كل يوم.
5 شرب كميات وفيرة الماء
من خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، وجدت أن الماء لا يحافظ فقط على توازن السوائل في الجسم ، بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في عملية حرق الدهون الزائدة في منطقة البطن ، لذلك يجب على المرأة بعد الولادة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
كيفية ربط البطن للتخلص من الكرش بعد القيصرية
بعد ثلاثة أشهر من الولادة القيصرية ، قمت بتقييد البطن لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، لأن جرح الولادة في الفترة الأولى يحتاج إلى تهوية جيدة ، وكان لهذه الطريقة نتائج فعالة في التخلص من الكرش ، لأن هناك عدة طرق لربط البط ، يمكنك اختيار ما يناسبك من بينها ، وهي كالتالي:
1 ربط البطن بالمشد الطبي
لقد وجدت أن العديد من الأطباء يوصون باستخدام مشد البطن من أجل تحقيق النتائج المرجوة ، خاصة بالنسبة للسيدات اللاتي يعانين من مشكلة الكرش والترهل بعد العملية القيصرية.
2 ربط البطن بالشماغ
الشماغ قطعة من القماش يستخدمها الرجال لتغطية الرأس بها ، وهذه القطعة تمنع حدوث الترهل وتزيل الكرش ، لكن الأفضل استخدام شماغ قطني حتى لا يتعرض الجلد لأي نوع من أنواع الحساسية على الجلد.
3 حزام بنجكونج Bengkung
حزام بنجكونج من أصل ماليزي وهو من أشهر أحزمة البطن وقد ارتديته 12 ساعة على الأقل لمدة شهر أو أكثر للحصول على نتائج جيدة.
إقرأ أيضاً: كمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للنظام الغذائي
4 ربط البطن بقطعة عريضة من القماش
في حالة عدم وجود أحد أنواع الأحزمة السابقة ، يمكنك الاعتماد على قطعة واسعة من القماش القطني لربط البطن ، ولكن جودة القماش يجب أن تكون غير مرنة ، بحيث يتم استخدامها في الصباح والمساء ، للحصول على بشرة بطن مشدودة ومثالية ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه طريقة فعالة توفر الكثير من الوقت.
إن ظهور الكرش بعد الولادة القيصرية أمر طبيعي ، لكن يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للتخلص منه بأسرع ما يمكن ، مع اتباع حزام البطن الصحيح لحالة كل امرأة للحصول على أفضل النتائج.
