الاكل الممنوع لمرضى تكيس المبايض من أهم الأمور التي تحتاج المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض إلى معرفتها ، للمساعدة في علاج هذا المرض وتقليل مضاعفاته الخطيرة ، ومنها التواء المبيض المتعدد الكيسات الذي يسبب الكثير من الألم ، مما يؤدي إلى وفاة المبيض بأكمله والحاجة إلى إزالته ، لذلك من خلال موقعنا سوف نعرض عليك الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة متلازمة تكيس المبايض.
ما هو تكيس المبايض
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي اضطراب هرموني شائع عند النساء يمكن أن يحدث بعد سن البلوغ أو بعد انقطاع الطمث. قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من فترات متقطعة أو طويلة أو زيادة في هرمون الذكورة “الأندروجين” ، ويمكن للمبيضين إنتاج مجموعات صغيرة عديدة من “الجريبات” السائلة وعدم القدرة على إطلاق البويضات بانتظام.السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبايض غير معروف ، لكن التشخيص والعلاج المبكر يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات طويلة المدى مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض في وقت قريب من الدورة الشهرية ، وتختلف أعراضها وعلاماتها بين النساء ، حيث يتم تشخيص متلازمة تكيس المبايض عند حدوث اثنين على الأقل من الأعراض التالية:
- الحيض غير المنتظم.
- الشعر الزائد على الجسم وخاصة على الصدر والظهر.
- السمنة بدون سبب وخاصة في منطقة البطن.
- التبول كثيرا
- آلام الحوض
- البشرة الدهنية وحب الشباب.
- خفة الشعر
- بقع داكنة تحت الإبط وتحت الصدر.
- التعرق المفرط
- اضطرابات النوم مع القلق والاكتئاب.
- التعب الدائم بالإضافة إلى الصداع المستمر.
شاهدي أيضًا: كيف يختفي كيس المبيض مع الدورة.
تأثير النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض
يعتبر النظام الغذائي علاج الخط الأول لمرضى متلازمة تكيس المبايض. النظام الغذائي السليم له أهمية كبيرة للوقاية من الاضطرابات الناتجة. يعتبر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى متلازمة تكيس المبايض تدخلاً فعالاً لمقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن يؤدي فائضها الناتج عن متلازمة تكيس المبايض إلى الإصابة بمرض متلازمة تكيس المبايض ، لذلك يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض اتباع نظام غذائي صحي.
الاكل الممنوع لمرضى تكيس المبايض
بالنظر إلى أهمية النظام الغذائي في شفاء مرضى متلازمة تكيس المبايض ، تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي يؤثر على متلازمة تكيس المبايض بطريقتين رئيسيتين ، وهما التحكم في الوزن وإنتاج الأنسولين ومقاومته. لذلك سوف نعرض عليك الأطعمة المحظورة لمتلازمة تكيس المبايض. المرضى على النحو التالي:
- الأجبان والزبادي لتكيس المبايض: يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان والجبن إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، وبالتالي تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض ، لذلك من الضروري الابتعاد عن جميع منتجات الزبادي والجبن.
- الدقيق الأبيض لتكيس المبايض: جميع الكربوهيدرات المكررة غير صحية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والكعك والمعجنات ، لأنها تزيد الوزن وتزيد من مقاومة الأنسولين ، مما يؤثر سلبًا على مرضى متلازمة تكيس المبايض.
- الأطعمة المقلية وتكيس المبايض: جميع أنواع الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ممنوعة في متلازمة تكيس المبايض لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- اللحوم الحمراء: يجب الابتعاد عن جميع أنواع اللحوم الحمراء ، بما في ذلك اللحم البقري والبرغر والنقانق واللحوم المعلبة ، لأنها تؤثر سلبًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- الحلويات: يؤدي تناول الحلويات إلى زيادة مستويات السكر والأنسولين ، مما يعرض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لخطر الإصابة بمرض السكري.
- المشروبات الغازية والكحولية: تحتوي المشروبات السكرية والغازية على نسبة عالية من السكريات ، بالإضافة إلى خلوها من الفيتامينات والبروتينات ، لذا فهي كلها ضارة بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- القهوة وتكيس المبايض: نظرًا للتأثير السلبي للقهوة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، والذي يتضمن التوتر العصبي والقلق ، فإن القهوة هي أحد المشروبات التي تتداخل مع علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الفواكه الممنوعة لمرضى متلازمة تكيس المبايض: ينصح بتناول الفواكه ذات اللون الأحمر الداكن مثل: العنب والتوت والكرز والرمان بالإضافة إلى الموز. من الأفضل لمرضى متلازمة تكيس المبايض الابتعاد عن باقي الثمار.
الاكل المسموح لمرضى تكيس المبايض
لا بد من الإشارة إلى الأطعمة التي تساعد في علاج تكيس المبايض ، وسنبرز أهمها على النحو التالي:
- الأطعمة المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة: مثل زيت الزيتون والقرفة والزنجبيل والتوت والبنجر وغيرها.
- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والألياف: مثل المانجو والجرجير والسلق السويسري والألياف التي تشمل الشوفان والمكسرات وغيرها.
- البيض المسلوق وتكيس المبايض: البيض عبارة عن بروتين نقي تقريبًا ، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت ، مما يقلل بشكل كبير من زيادة الوزن ، لذلك فهو غذاء يجب تضمينه في نظام غذائي صحي لمرضى مرض متلازمة تكيس المبايض.
- التمر ومتلازمة تكيّس المبايض: تُنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض بتناول التمر مع الطحينة التي تساعد على توازن الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية وعلاج الاضطرابات التي تسببها متلازمة تكيس المبايض.
- الموز وتكيس المبايض: تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الموز دورًا مهمًا في التوازن الهرموني وبالتالي تساعد في علاج تكيس المبايض.
- الدجاج وتكيس المبايض: يمكن أن يؤكل الدجاج المصاب بمتلازمة تكيس المبايض ، وذلك لقلة الدهون فيه ، مع تجنب جلود الدجاج التي تحتوي على دهون.
نظام غذائي لعلاج مرضى تكيس المبايض
قد يشمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض الأطعمة التالية: الأطعمة الطبيعية غير المصنعة ، والأطعمة الغنية بالألياف ، والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والسردين ، وكذلك البروكلي ، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ ، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس ، والصحية. تشمل الدهون مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل الصنوبر والجوز واللوز والفستق والشوكولاتة الداكنة والأعشاب مثل الكركم والقرفة والأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض ما يلي:
الإفطار:
- يمكن تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- يمكن تناول الفول والحمص مع زيت الزيتون.
- يمكن تناول دقيق الشوفان مع الحليب منزوع الدسم.
- يمكن تناول الموز بين وجبتي الإفطار والغداء
غداء:
- يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مع مجموعة متنوعة من الخضروات مثل الطماطم والجزر والكرفس.
- يمكن تناول حساء الدجاج مع الفطر.
- يمكن تناول السبانخ والسلق المطبوخ.
- يمكن تناول الفاصوليا مع سلطة البنجر والجزر.
- يمكن رش أرز القرنبيط بزيت الزيتون والفلفل.
- يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الغداء
العشاء:
- يمكن تناول سلطة الفطر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- يمكنك تناول كوب من الحليب منزوع الدسم بعد العشاء.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب المعقدة.
نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل
يجب اتباع نظام غذائي صحي لعلاج تكيسات المبيض لمن يرغبن في الحمل ، والذي يتم توفيره بالأطعمة المذكورة أعلاه حيث يساعد في تحسين علاجات الخصوبة ، وذلك باتباع ما يلي:
- تناول وجبة فطور أكبر وعشاء أصغر.
- تناول المزيد من الخضار والبروتين.
- وعندما تأكل الكربوهيدرات ، يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة ، مثل الحبوب والفول.
- إذا تناولت المرأة الحلويات ، فيجب مزجها بالدهون الصحية مثل: الأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والمكسرات ، بالإضافة إلى البروتين لإبطاء اندفاع السكر.
- تساعد التمارين المنتظمة ، مثل المشي السريع مع اتباع نظام غذائي صحي ، في تنظيم الدورة الشهرية.
نظام الصيام المتقطع لتكيس المبايض
نظام الصيام المتقطع له تأثير إيجابي في علاج متلازمة تكيس المبايض حيث أنه يقلل من مستوى الأنسولين في الدم ويتحكم في مستوى الكوليسترول ، ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات ، يليها الصيام لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات. من 16 إلى 18 ساعة في اليوم. في نهاية مقالنا ذكرنا الاكل الممنوع لمرضى تكيس المبايض والأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.
