النوم على الجوع يجعلك تفقد الوزن ، لأنه من المعروف أن الجوع لفترات طويلة يجعلك تفقد الوزن ، لذلك يتساءل الكثيرون ما إذا كانت طريقة النوم على الجوع طريقة مجدية أم لا ، وهذا ما سنجيب عليه من خلال موقع القمة.
النوم على جوع ينحف
الجواب نعم ، النوم على الجوع ينحف الجسم ويساعد في إنقاص الوزن لأنه يعمل على تقليل كتلة الجسم مع منعه من تخزين الدهون فيه ، كما أنه يساعد على زيادة معدل الحرق أثناء النوم.
على عكس تناول الطعام قبل النوم مباشرة مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم ، لأن النوم على الجوع مع سوء التغذية يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب بذور الكتان بالماء قبل النوم
كيف أنحف من النوم على جوع
كجزء من تحديد النوم لدى شخص أقل جوعًا ، يمكن للشخص أن يفقد الوزن من خلال النوم ، مع اتباع بعض الأشياء التي يجب أن تكون في مكانها ، وهذه الأشياء هي:
- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- النوم بعدد ساعات كافٍ ، لأن عدد ساعات النوم يجب ألا يقل عن 8 ساعات في اليوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا طوال اليوم.
أضرار النوم على جوع
إن معرفة كيفية النوم مع جوع أقل ساهم في معرفة بعض الأضرار التي يمكن أن تسبب العديد من الاضطرابات ، وهي:
- نقص الكتلة العضلية في حال كانت التغذية أثناء النهار غير سليمة.
- اضطرابات النوم بسبب الجوع الشديد.
- الشعور بالتعب الشديد في الصباح بعد النوم دون طعام في الليل مع الشعور بالجوع الشديد.
- الصداع والغثيان والدوخة والخمول وانخفاض مستويات الطاقة.
- يمكن أن يؤدي النوم جائعًا إلى زيادة الوزن إذا كانت التغذية على مدار اليوم غير كافية ، مما يؤدي إلى حدوث ارتباك في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
عادات ليلية قد تسبب زيادة الوزن
إدراك أن النوم على معدة فارغة يساهم في معرفة بعض العادات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب العديد من الأخطاء التي يرتكبونها ، وهذه العادات هي:
| العادة | السبب |
| تناول الأطعمة الحارة | هذا يتسبب في عدم هدوء الجسم بما يكفي لحرق الدهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن |
| انظر إلى شاشة الهاتف قبل النوم بوقت طويل | هذا يعطل نظام التهدئة الطبيعي في الجسم ، مما يؤدي إلى حرق أقل للدهون بسبب اضطراب هرمون الميلاتونين في الجسم. |
| شرب كميات كبيرة من الكافيين | يسبب اضطرابات النوم مما يقلل من معدل حرق الدهون. |
طريقة للتخلص من الجوع الوهمي
من الممكن بعد معرفة أن النوم على الجوع ينقص ، التعرف على الطرق التي يمكن بها التخلص من الجوع الوهمي الذي يمكن أن يصيب بعض الناس ، فتكون الطرق كالآتي:
- اشرب كميات كبيرة من الماء.
- اعمل على ممارسة الرياضة.
- اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
- الانشغال بأي نوع من النشاط في وقت معين من اليوم ، لأن الشعور بالجوع الوهمي لا يدوم أكثر من 15 دقيقة.
طرق للقضاء على الجوع نهائيًا أثناء الرجيم
كجزء من المساهمة في معرفة أن النوم على الجوع يقلل الوزن ، فمن الممكن باتباع طرق معينة للقضاء بشكل دائم على الجوع أثناء اتباع نظام غذائي ، وهذه الطرق هي:
- ركز على تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة معينة من السكر.
- تناول الكثير من البروتين للحفاظ على نفسك.
- ركز على تناول الخضار أو الفاكهة الغنية بالألياف.
- تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا واللوبيا.
- كل ببطء.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نظام الوجبة الواحدة
أطعمة منخفضة السعرات لا تزيد الوزن
بعد تحقيق أن النوم على الجوع يقلل الوزن ، من الممكن معرفة بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تعمل على إنقاص الوزن ، والتي تقع ضمن:
- زبادي.
- جميع أنواع الفاكهة.
- الخضار النيئة
- توست بني.
- دجاج مشوي.
- السمك المشوي.
- زبادي.
- الفشار.
يسعى الكثير من الناس لاتباع نظام غذائي صحي
طرق صحية لممارسة الحياة بشكل طبيعي ، لأن الرجيم أسلوب حياة وليس فترة زمنية محددة.
