افضل طعام للاطفال فى فترة التسنين
ترتبط فترة التسنين ببعض الاضطرابات النفسية والجسدية لدى الأطفال مثل اضطرابات الأمعاء والمغص وحدة المزاج وفقدان الشهية ورفض الطعام لذلك عليكِ الانتباه لنوعية الطعام المناسب لعمر طفلك والحرص على تنوع النظام الغذائى بالعناصر الغذائية الضرورية لطفلك فى تلك الفترة والتى سنتناولها بالتفصيل.
ولابد انه من اكثر الاشياء التى تتسائلين حولها هي أهم العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسم طفلك فى فترة التسنين حتى توفر له التغذية السليمة و تمر تلك الفترة عليه بسلاسة؟
و لتوفير التغذية السليمة لطفلك لابد من توافر الأطعمة على فيتامينات مثل:
يساعد طفلك على بناء العظام والأسنان وخلايا الجلد والأنسجة البصرية وإتمام بناء الجسم بالشكل السليم ويوجد بالحليب والبيض والزبدة البطاطا الحلوة والخضروات كالجزر والطماطم والخس والسبانخ والفواكه مثل الخوخ والمانجو والمشمش
ضرورى لدعم مناعة طفلك وتكوين الأسنان والحفاظ على صحتها والعظام فى فترة التسنين وخلايا الجلد وأنسجة الجسم والعضلات
ويساعد على امتصاص الحديد فى الجسم و يحمي طفلك من التهاب وتورم اللثة والإصابة بالأنيميا والإصابة بالسرطان ويوجد بالخضروات كالفلفل بأنواعه والطماطم والسبانخ والبطاطا والفواكه كالجوافة والفراولة والكيوي والاناناس والبطيخ والبرتقال والموز.
يساعد جسم طفلك على امتصاص الكالسيوم من الطعام جيدا وبالتالى يساعد على نمو الأسنان فى فترة التسنين و يحميه من مشاكل صحية كثيرة مثل هشاشة العظام وانحناء العمود الفقري و تأخر النمو وتعتبر أشعة الشمس من أهم المصادر التي يمكن لطفلك الحصول عليه منها ويوجد فى الحليب ومشتقاته كالزبادي والجبن.
يقاوم فقدان الشهية لدى طفلك ويحمى من تاخر نمو الاسنان والتهابات اللثة ويدعم الجهاز المناعي ويقلل من العصبية وحدة المزاج والأرق والتشنجات لديه ويحميه من فقر الدم وهشاشة العظام ويوجد بالحليب والزبادي والبيض والفاصوليا والسبانخ.
يحمى طفلك من امراض العظام وضعف الشهية والأرق والإرهاق ويساعد فى تنظيم التنفس يوجد بالحبوب الكاملة كالقمح والشوفان والسمسم والدبس وزبدة الفول السوداني ومنتجات الألبان والبيض والبطاطا والفاصوليا والمكسرات كالبندق واللوز. والفستق والجوز والفول السودانى.
اكلات تساعد على ظهور الاسنان
لتجنب سوء التغذية أثناء فترة التسنين يجب أن يتلقى طفلك كميات كافية من الأطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية الكاملة مثل:
الزبادى
يحتوى على العديد من العناصر الغذائية أهمها الكالسيوم ويقلل التهابات اللثة.
الخضراوات
غنية بمعظم الفيتامينات التى ذكرناها سابقا خاصة الخضراوات الورقية حيث تحتوى على الماغنسيوم والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات A وC وتساعد على تقليل التهابات اللثة ونمو الأسنان.
صفار البيض
ويمكنك ادخاله فى النظام الغذائى لطفلك بعد إتمامه ال٦ اشهر لاحتوائه على فيتامين D والكالسيوم والحديد ويمنع الإصابة بفقر الدم.
الفواكه
مثل التفاح والكمثرى والفراولة والموز من اكثر الاطعمة التى يحتاجها طفلك لأنها تساعد على تخفيف الآلام وتبريد اللثة لاحتوائها على البوتاسيوم والحديد
وفيتامينات مثل B و C التي تدعم نمو الأسنان وتساهم في حماية وتنظيف اللثة من الالتهابات ويساعدها على التخلص من الرواسب الضارة وتطهير الفم من البكتيريا.
المكسرات
تعتبر من اهم الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للاسنان مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B و E والتي تحافظ على صحة الأسنان واللثة مثل الفول السودانى واللوز والبندق والفستق والكاجو والجوز.
العصائر الطبيعية
والمشروبات الباردة على تخفيف آلام اللثة وتبريدها.
بسكويت التسنين
الخالى من السكر حيث يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة والفيتامينات الضرورية لنمو الاسنان.
فوائد التمر للتسنين
التمر من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تقدميها لطفلك فى فترة التسنين لاحتوائه على على فيتامينات وعناصر غذائية مثل فيتامينات A وB وC والعديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت والكربوهيدرات والألياف.
وبجانب فوائد التمر العديدة كتقوية المناعة وعلاج اضطرابات الهضم وحماية الأطفال من الأنيميا فقر الدم فهو أيضا يعتبر مهدئ جيد لطفلك فى فترة التسنين ويعمل على استرخاء الأعصاب وارتخاء العضلات ويقلل من رفضه للرضاعة و الانفعال وحدة المزاج لديه ويساعده على تقوية اللثة وتقليل الالتهاب ويحفز خروج الأسنان.
ويمكنك تقديم التمر لطفلك بعدة طرق اما منقوعا بالماء او خلطه مع الحليب او العسل او الارز او البنجر ان كان مناسبا لسنه.
تسريع التسنين عند الأطفال
تعتمد بداية فترة التسنين لدى طفلك والتى تتراوح عادة من سن ٤ ل١٢ شهر على عدة عوامل يجب ان تنتبهي لها:
- التأكد من تكامل العناصر الغذائية فى النظام الغذائى لطفلك وان يكون غنى بالفيتامينات اللازمة لنمو الأسنان وتقليل التهابات اللثة والتى ذكرناها في البداية.
- تعريض الطفل يوميا لأشعة الشمس فى الأوقات المناسبة صباحا.
- استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على نمو الأسنان مثل قصور الغدة الدرقية الذي قد يؤخر التسنين لدى الأطفال.
- تنظيف لثة طفلك باستمرار باستخدام القطن او القماش المبلل.
- تقليل المواد التى تحتوى على سكريات.
رفض الطفل الطعام أثناء التسنين
من أكثر الاعراض المؤرقة لكِ ولطفلك مع بداية فترة التسنين التي تكون مصحوبة بحدة المزاج هو فقدانه للشهية ورفضه للطعام بسبب آلام اللثة لذلك فهو أمر طبيعي ولا يدعو للقلق او اجبار طفلك على الطعام وسوف نستعرض بعض النصائح للتعامل معه أثناء تلك الفترة
- تقديم السوائل والاطعمة الباردة او فى درجة حرارة الغرفة لتبريد اللثة.
- تجنب ملامسة مكان التسنين اثناء اطعام طفلك حتى لا يتألم ويرفض الطعام.
- ينصح بالأطعمة السائلة أو شبه السائلة لتكون سهلة الهضم مثل الحليب والزبادي.
- يفضل الحذر من الفواكه والخضروات الصلبة فى بداية التسنين واجعليها مسلوقة ومهروسة جيدا ليسهل على طفلك تناولها ولا تؤذي اللثة وتخفف من حدة الآلام على طفلك.
- تدليك لثة طفلك بقطعة قطن او قماش باردة ونظيفة قبل الطعام ليسكن آلام اللثة ليتقبل الطعام.
- ينصح الأطباء بالموازنة بين تقبل طفلك للطعام والرضاعة فإذا قلت شهية طفلك للطعام يتم تعويضها بالرضاعة حتى يستعيد طفلك شهيته.
- تجنبي دائما إجبار طفلك على الطعام حتى لا ينفر منه بعد انتهاء فترة التسنين.
- الابتكار والتنويع الدائم في تقديم الأطعمة الصحية لطفلك باستمرار.
- استشيري الطبيب حول مسكن مناسب لعمره وحالته لتخفيف الالم قبل الطعام حتى يتقبله مثل جيل التسنين.
اكلات الطفل في مرحلة التسنين
افضل طعام للاطفال فى فترة التسنين يعتبر التنويع في الأطعمة لطفلك ضروري للتغلب على مشكلة فقدان الشهية مع الحرص على تكامل النظام الغذائى على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها ونستعرض بعض الاكلات التى يمكن تقديمها لطفلك فى تلك الفترة
- مشتقات الحليب كاللبن البارد والجبن المهروس ولكن يحب الابتعاد عن الجبن التي تحتوي على زيوت مهدرجة والزبادى ويمكن إضافة العسل للزبادى ان كان يناسب سنه.
- الفواكه المهروسة كالموز والتفاح والتوت.
- الخضروات المهروسة كالبطاطا والجزر والكوسة.
- يمكنك تحضير مزيج متنوع من الزبادي مع الفواكه المهروسة كالتفاح او الموز ويقدم باردا.
- المكسرات المهروسة مع الزبادى او مع انواع السيريلاك المختلفة واللبن.
- بعد تخطى طفلك الشهرال٦ يمكن تقديم الاطعمة الصلبة له مثل شرائح الخضراوات والفواكه الباردة كالخيار والجزر والتفاح والكمثرى.
- يمكنك تقديم صفار البيض لطفلك مسلوق او مقلى او مع الزبادي او الشوربة.
- بسكويت التسنين ويمكنك تحضيره منزليا بطرق مختلفة منها خلط كميات متساوية من الشوفان أو دقيق الذرة أو دقيق الأرز مع البطاطا المسلوقة مع التمر وتشكيله وتركه فى الفرن فى درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥ إلى ٢٠ دقيقة.
كيف أساعد طفلي على التسنين
بالطبع يعانى طفلك من المشكلات الناتجة عن آلام التسنين وسنذكر لكِ بعض النصائح التى ستساعدك على التعامل مع طفلك فى فترة التسنين
- تدليك لثة طفلك بقطعة قماش باردة من أفضل الطرق لتقليل التهابات اللثة وتطهير الأسنان من الميكروبات.
- تقديم العضاضة الباردة لطفلك يسكن آلام اللثة.
- استعيني بالجل المسكن تحت إشراف الطبيب.
- تعريض طفلك للشمس صباحا مرتين بالاسبوع على الاقل مع كشف ذراعيه وقدميه لأن أشعة الشمس تحفز تصنيع فيتامين د بالجسم لتنشيطه تحت الجلد مما يحفز امتصاص الجسم للكالسيوم وتقوية الأسنان والعظام.
- تقديم العصائر الطازجة والطعام البارد يساعد فى تقليل حدة التهاب اللثة.
- تُعد الاعشاب الطبيعية من أكثر الطرق التى تساعد طفلك فى علاج الام وتهيج اللثة وتساعد على استرخاء الأعصاب وتقليل الأرق مثل النعناع والتليو والينسون وجوزة الطيب والكراوية والصبار ويمكنك الاستعانة بالأعشاب المخصصة للأطفال.
- تجنب السكريات قدر الإمكان حتى لا تلتهب اللثة.
- انتبهى من الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على حوامض مثل البرتقال والليمون.
- مسح لعاب طفلك باستمرار بقطعة قماش نظيفة لازالة البكتريا عن الفم ومنع تهيج اللثة.
- استعمال فرشاة الأسنان المناسبة مع المعجون المخصص للأطفال لتطهير الاسنان وازالة البكتريا.
- لا تتردى فى زيارة الطبيب باستمرار لمعرفة المناسبة لعمر طفلك وحالته.
- اصنعى مثلجات الفواكه الطبيعية وقدميها باردة لطفلك لتبريد اللثة.
تذكرى أن التحلي بالصبر مع طفلك فى فترة التسنين وعدم إجباره على تناول الطعام ودعمه نفسيا وعاطفيا ضرورى لاحساسه بالامان وتقليل الانفعال وحدة المزاج والأرق لديه حتى تنتهى تلك المرحلة.
