تتزايد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بسبب التقلبات الجوية، ولذلك يجب حماية الجسد عبر تناول الفيتامينات والمواد الغذائية، لتعزيز المناعة على مقاومة الأمراض.
أهم الفيتامينات للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا
ويبحث الكثير عن أهم الفيتامينات للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا بسبب التقلبات الجوية، ومن أهم الفيتامينات:
فيتامين سي
يعرف فيتامين سي بالمدافع ضد نزلات البرد والإنفلونزا، ويتواجد فيتامين سي بكثرة في الحمضيات، كالبرتقال والليمون، وأيضا في بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ، ويقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بنزلات البرد لما يحتويه من مضادات أكسدة.
فيتامين د
يعمل فيتامين د على تقليل مخاطر التهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا، وينتشر نقص فيتامين د في الشتاء وذلك لعدم تعرض الجسم للشمس بشكل كافي.
الزنك
ويعد معدن الزنك من المعادن القوية، والتي تلعب دورا هاماً في وظائف المناعة المختلفة، فيساعد الزنك على علي دعم إنتاج الخلايا المناعية وتنظيم الالتهابات ويقلل من نسبة التعرض للعدوى، ويتوفر الزنك في أطعمة مثل الحمص واليقطين.
أوميجا 3
تشتهر أوميجا 3 بمقاومتها للالتهابات، وتساعد في دعم المناعة، مما يجعل الأنسان أقل عرضة للإصابة بأمراض الإنفلونزا ونزلات البرد، وتتوفر أوميجا 3 بكثرة في الأسماك الدهنية، وبذور الكتان.
