كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين؟ ما هي الطرق الأخرى لزيادة هرمون الاستروجين؟ حيث يعاني البعض من نقص هرمون الاستروجين مما يدفعهم للبحث عن طرق زيادته وخاصة بذور الكتان ولكن له استخدام خاص سنقدمه لكم من خلال موقع القمة من خلال الأسطر التالية.
طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين
هناك عدة طرق لاستخدام بذور الكتان لزيادة مستوى هرمون الاستروجين ، وكل هذه الطرق كالتالي:
- ضعي ملعقة من بذور الكتان في الماء واتركيها لفترة ثم تناولها أثناء النهار.
- ضع بذور الكتان في الماء لمدة ربع ساعة ، ثم استخدم البذور لعمل سلطة صحية وتناولها مع غدائك.
- استخدامها كحبوب الإفطار يشبه استخدام الشوفان.
- استخدمه لصنع فطائر الفاكهة.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الكتان للجنس
طريقة إعداد مافن الفواكه
يمكن تحضير فطائر الفاكهة باستخدام بذور الكتان ، وذلك لزيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، والذي يعتمد على المكونات والمكونات التالية:
| المقدار | مواد خام |
| نصف كوب | الأناناس المعلب |
| نصف كوب | تفاح |
| ملعقتان كبيرتان | زبدة بذور اللفت |
| الكأس هو ربع فقط | بذور الكتان المجروشة |
| 1 | بيض كامل |
| 2 | سوبر بياض البيض |
| نصف كوب | الزبيب والفواكه المجففة |
| نصف كوب | كل الدقيق |
| 1/4 كوب | حجر بومجرانا |
| ملعقة صغيرة | خميرة كيميائية |
| ملعقة صغيرة | بيكاربونات الصود |
| ربع ملعقة صغيرة | ملح |
| كوب وربع | طحين أبيض بدون مبيض |
| كوب | كريمة طازجة |
طريقة التحضير
- يتم تحضير صينية ووضع القليل من الزيت عليها ، وبعد ذلك يتم وضع ورق الزبدة في الأسفل.
- في وعاء ، ضعي الأناناس وزيت الكانولا وصلصة التفاح والبيض وبياض البيض والقشدة الحامضة والدبس واخلطيهم معًا لتشكيل العجينة.
- يوضع الزبيب والفواكه المجففة مع الخليط حسب الثمار المختارة ويترك هذا الخليط جانبًا.
- في وعاء آخر نضع الطحين والبيكنج بودر والملح والبيكنج صودا وبذور الكتان ونخلط جيدا.
- توضع المكونات الجافة في وعاء يحتوي على المكونات الرطبة معًا لتشكيل خليط متجانس.
- يوضع الخليط في الصينية التي تم تسخينها حتى تصل درجة حرارتها إلى 400 درجة مئوية.
- ضعي صينية الخبز في الفرن واتركيها ترتاح لمدة 20 دقيقة حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي.
طرق زيادة نسبة هرمون الاستروجين
هناك العديد من الطرق لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، وطريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين هي عامل قوي يعتمد عليه ، وهي:
- استخدام الصويا لدوره في محاكاة هرمون الاستروجين الموجود في الجسم وتأثيراته القوية عليه.
- بذور السمسم ، إذا أضيفت إلى الوجبات ، يمكن أن تزيد بسهولة من مستوى هرمون الاستروجين من خلالها.
- فيتامين د وهو من أهم أنواع الفيتامينات التي تلعب دورًا في تحسين مستويات الإستروجين.
- الفواكه المجففة ، والتي من خلالها يتم استخدام العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والاستمتاع بها كوجبة خفيفة.
- تناول الحمص لأنه يمكن تناوله كوجبة متكاملة أو يستخدم للإضافة إلى الوجبة التي يتم تناولها خلال النهار ، والتي من خلالها يمكن تحفيز الإستروجين بكميات كبيرة ، وهو مفيد جدًا في الحميات الغذائية.
- يعد الثوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، ويمكن استخدامه لإعداد الطعام أو تناول فص منه مثل الحبوب مع كوب من الماء.
هرمون الاستروجين في الأعشاب
يمكن الحصول على نسبة أعلى من هرمون الاستروجين في العديد من الأعشاب الأخرى التي سنقدمها أدناه إذا كنت لا ترغب في اتباع ما أجبنا عليه حول طريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين ، وهي:
- براعم البرسيم ، لأنه يمكن إضافتها إلى طبق السلطة الرئيسي خلال النهار ، وبسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ك وفيتامين ج ، يمكن لمن يأكلها الحصول على نسبة أعلى من هرمون الاستروجين.
- الشمر من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد حيث أنه لا يقتصر فقط على زيادة مستوى هرمون الاستروجين بل يلعب أيضًا دورًا في تحسين الصحة العامة.
أعراض نقص هرمون الاستروجين
يمكنك استخدام أعراض نقص هرمون الاستروجين لمعرفة ما إذا كان من الضروري اتباع طريقة استخدام بذور الكتان في علاج نقص هرمون الاستروجين أم لا ، وهي:
- تواجه الأرق واضطرابات النوم.
- جفاف الجلد.
- ترقق المهبل.
- تقلب المزاج
- تعرق ليلي
- الهبات الساخنة
- قلة الرغبة الجنسية.
- اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية ويمكن أن يحدث لها انقطاع.
- صداع شقِّي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور الكتان والزبادي
تجربتي مع بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين
واجهت مشكلة عدم إنجاب الأطفال منذ بداية الزواج ، وعندما ذهبت إلى الطبيب وأجريت الفحوصات ، أخبرني أن مستوى هرمون الاستروجين منخفض جدًا ، لذلك هناك مشكلة في إنجاب الأطفال حتى الآن.
لكنه أكد لي أن الأمر لا يتطلب تناول الأدوية ، حيث يكفي تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وكذلك لها دور في تحسين إنتاجيته.
لذلك نصحني بتناول بذور الكتان التي أظهرت من خلال فحوصات وفحوصات المتابعة تأثيرها الكبير على مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وتمكنت من الحمل في غضون بضعة أشهر ، ومن تجربتي أنصح كل من يعاني من نقص في مستوى هرمون الاستروجين باستخدام بذور الكتان لزيادته.
تم تقديم أكثر من طريقة للإجابة على طريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين ، حيث يتم استخدام البذور بأشكال مختلفة للحصول على أقصى استفادة منها لزيادة مستويات هرمون الاستروجين.
