للتعرف على رجيم سالي فؤاد بخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع ، وهو من أكثر الحميات التي تم البحث عنها في الآونة الأخيرة ، بسبب زيادة الوزن لدى بعض الناس في شهر رمضان ، لذلك أرادوا إنقاص الوزن بسرعة بعد شهر رمضان في السابع. من خطوات سالي فؤاد وباتباع نصيحتها سنبين لك حمية سالي فؤاد لتفقد 7 كيلو جرام في أسبوع واحد في المقال التالي.
رجيم سالي فؤاد لخسارة 7 كيلو جرام في أسبوع
من الأفضل قبل اتباع رجيم سالي فؤاد خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع عمل عدة تحاليل وفحوصات للتأكد من أن زيادة الوزن ليست وراثية وتحليل الهرمونات وتحليل الغدة الدرقية والتأكد من عدم وجود جسد. المشاكل التي تؤدي إلى زيادة الوزن:
- الخطوة الأولى هي تناول ما يملي ثلث المعدة ، وهذا ما اعتاد نبينا الكريم أن يفعله وينصح به ، وتناول المقبلات قبل تناول الوجبة الرئيسية ، الحساء ، وهذا ما يوجد في أشهرها. الحميات.
- لا تأكل النشويات البيضاء الضارة ، لأن تناول الكثير منها يوقف عملية الاحتراق في الجسم كالسكريات ، وبدلاً من ذلك تناول النشويات المفيدة مثل الشوفان والفواكه ، قبل الأذان المغربي للصلاة خارج الشهر الحرام ، لأن تناولها أثناء فترة الليل تتحول إلى دهون في الجسم وتصبح مثل النشويات البيضاء.
- من الأفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات أصغر مما هو متوقع ، وتشمل هذه الوجبات 3 وجبات أساسية تحتوي على بروتين حيواني.
- تناول الفاكهة قبل ساعة أو بعد 3 ساعات من تناول الوجبة الرئيسية ، وتناول كوبًا من الزبادي وقرص فيتامين سي مع العشاء ، أو يمكنك تناول كوب من الماء ممزوجًا بعصر الليمون.
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ عند الاستيقاظ ، بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال اليوم لزيادة سرعة الحرق ، اخلطي أولاً ملعقة صغيرة من العسل وملعقة من خل التفاح أو يمكن استبدالها. مع نصف ليمونة.
الرجيم الأسبوعي لسالي فؤاد
حمية سالي فؤاد لخسارة 7 أرطال في الأسبوع تتكون من وجبات صغيرة موزعة على فترات من اليوم ، لأن الأكل بكثرة أثناء الوجبة يبطئ عملية الحرق ، ووجبات الرجيم هي:
فطور الصباح
- من الأفضل تناول كوب من الماء الفاتر ممزوجًا بملعقة من العسل وعصير الليمون ، مع إضافة بضع قطرات من فيتامين سي ، ويعتبر هذا المشروب كافٍ للفرد لسكره ويزيد أيضًا من معدل احتراقه.
- تناول كوب شاي أو قهوة مع حليب خالي الدسم ، بيضة مسلوقة أو بيضة مسلوقة ، أو استبدلها بـ 3 ملاعق كبيرة من الفول بدون إضافة زيت + جبن قريش + ربع خبز + خيار مقشر.
غداء
- تناول طبق سلطة خضار ونضع طماطم مع إضافة عصير ليمون ولا تضيف إليه زيوت.
- طبق صغير من حساء الخضار بدون بطاطس ، تناول شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي أو الدجاج منزوع الدسم أو التونة بدون زيت نهائي أو السمك المشوي أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المسلوق أو المعكرونة المسلوقة وبعد الأكل فاكهة.
عشاء
- تناول كوبًا من اللبن الخفيف بالإضافة إلى عصير الليمون ، أو تناول اللبن الرائب الخفيف وقطعة من الجبن وسلطة مع الخيار المقشر والطماطم.
نصائح سالي فؤاد للرجيم الأسبوعي
تقدم سالي فؤاد بعض النصائح التي يمكن أخذها في الاعتبار عند اتباع حمية سالي فؤاد لخسارة 7 أرطال في الأسبوع وتطبيقها لضمان أفضل نتائج وفعالية للنظام الغذائي ، ومن هذه النصائح:
- تناول أكبر قدر ممكن من الماء لتحسين معدل حرق الدهون.
- ممارسة الرياضة باستمرار في الصباح في المنزل ، حتى للتأكد من عدم وجود ترهل.
- لا تدخل وجبات غير النظامية ولكن لا يمنع شرب المشروبات الساخنة باستثناء العصائر.
انتبه أيضًا: – حمية للتخلص من منطقة الفخذ
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
عشر نصائح لاتباع حمية سالي فؤاد لخسارة 7 أرطال في أسبوع ، ظهرت في متابعة لبرنامج ظهرت على الشاشة ، ومن النصائح:
- من الأفضل الذهاب إلى أي معمل وإجراء الفحوصات الطبية قبل بدء النظام الغذائي للتأكد من عدم وجود مشكلة.
- تناول 5 وجبات بدلًا من 3 بكميات قليلة ، وخذ استراحات بينها تتراوح بين ساعتين أو ثلاث ساعات.
- التقليل من تناول السكر لأنه يبطئ من معدل حرق الدهون ، وكذلك لا تأكل الوجبات السريعة أو الكربوهيدرات بعد الأذان المغاربي.
- تناول وجبة عشاء خفيفة من كوب من الزبادي الخفيف مع عصير الليمون قبل 3 ساعات من النوم.
