تجربتي مع الدوخة النفسية

تجربتي مع الدوار النفسي كانت مخيفة في البداية ، ظننت أنني سألحق حتما بموتي ، لكن رغم ذلك تغيرت كثيرا في داخلي لأنني إذا لم أعاني منه والضغط أثر علي بمرض عضوي آخر مثل القلب لا سمح الله لن أغير عاداتي كثيرا وأكون أكثر نشاطا وتوازنا ، ولمساعدتك في التغلب على دوار النية ، سأخبرك من خلال القمة.

تجربتي مع الدوخة النفسية

كانت تجربتي مع الدوار النفسي صعبة ومخيفة ، لذا لا يمكنني الاعتراف بغير ذلك ، لأنني كنت أماً شابة كما كنت في السنة الأخيرة من كلية الطب ، ويمكنك تخيل الضغط الذي عانيت منه مع الشعور بالفشل والذنب تجاه طفلي البالغ من العمر سنة واحدة وشعوري بالفشل تجاه دراستي والرسالة التي طالما حلمت بنقلها من خلال معرفتي.

ما جعل الأمر أسوأ هو أطنان من أصدقائي ومعارفي الذين يدعون ذلك ، بما في ذلك أطباء الجامعة ، مما جعل درجاتي أسوأ. في البداية ، في المرة الأولى التي عانيت فيها من دوار نفسي ، قام الأطباء بفحصي ولم يعثروا على أي مرض عضوي تسبب لي في ذلك. يقتصر الأمر على 3 أشخاص من بين أصدقائي المقربين.

وبعد قليل من تجربتي مع الدوار النفسي ، لم يأخذها أحد على محمل الجد إلا زوجي ، لأنه كان يعرف صديقًا له مر بنفس الأزمة ، وقبل أن يمنحها الفرصة ، حتى أنني أعلم أنه كان سيصدقني على أي حال ، لولا عمله الذي كرسه لي ولابنتنا ، لكان قد ساعدني بالضرورة ، لذلك بينما كنا مشغولين ، كانت والدتي تعتني بالأمر الصغير تمامًا ، فلو لم يكن ذلك من أجل عمله الذي يكرسه لي ولابنتنا ، من سيطرتي ، وكدت أخرج الطفل من يدي ، بدون والدتي.

ضغطت هذه الدوخة أكثر فأكثر على أعصابي وشعوري بالذنب تجاه ابنتي ، مما زاد الأمر سوءًا ، لذا أخيرًا وبعد إصرار زوجي ، اضطررت إلى الذهاب إلى الطبيب النفسي.

أعراض الدوخة

في البداية أصبت بدوخة ولكنها تطورت ولم أعرف الفرق وكيف تتطور ، لذا يمكنك تمييزها إذا أصابك أو أصاب شخص قريب منك ، لذلك سأراقب لك أعراض الدوخة بشكل عام في الأسطر التالية:

• يشعر بالدوار
• الشعور بعدم الاستقرار.
• الشعور بثقل في الرأس.
• الإحساس بسحق الجسم.

أما الدوار النفسي فهو نفس الأعراض بالإضافة إلى الشعور بعدم الأمان والأرق ، وتختلف شدة الأعراض من شخص لآخر ، لذلك ينصح باستشارة الطبيب البيولوجي ثم الطبيب النفسي.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع القناة الهضمية المتسربة

الأعراض المُصاحبة للشعور بالدوخة

الدوخة وحدها لم تمنع ما أعاني منه ، بل كانت لدي بعض الأعراض المصاحبة ، والتي سأذكرها لكم في السطور التالية:

• انقطاع الدورة الشهرية.
• الأوجاع بشكل عام.
• آلام تقلصات في البطن.
• فقدان الشهية.
• اشرب الكثير من الماء لأنك عطشان.

نصائح لتخفيف حدة الأعراض

هناك بضع خطوات صغيرة ساعدتني في تقليل شدة الأعراض التي أعانيها ، والتي سأوضحها لك في ما يلي:

• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتين والكالسيوم.
• اشرب كميات كبيرة من الماء.
• اتمرن بانتظام.
• اتصال اجتماعي جيد.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• الابتعاد عن الكحوليات والكافيين.

أسباب الإصابة بالدوخة

تنقسم أسباب الدوخة إلى أسباب نفسية وجسدية يجب أن تكون على دراية بها كإجراء احترازي ، لذلك سوف أبلغكم بكليهما في الآتي:

رحلة علاجي من الدوخة النفسية

للتعافي منه اضطررت للتضحية بالكثير من الوقت للتخلص منه ، لكن في النهاية اكتشفت أنه لم يضيع الوقت إطلاقاً ، بل أنني كنت بحاجة إليه لفترة طويلة ولم أكن لأحصل عليه من قبل لولا الدوار العقلي ، لذلك سأتبع لك ما فعلته بالتفصيل فيما يلي

اقرأ أيضًا: تجربتي مع عدوى الدم ونسبة الشفاء

ممارسة الرياضة بانتظام

اقترح طبيبي النفسي أن أبدأ ممارسة الرياضة بسبب فوائدها للجسم والعقل ، لذلك جربتها في إجازتي في الفصل الأول من امتحاني. أول شيء فعلته هو الذهاب لشراء بعض الملابس الرياضية ووجدتها مناسبة جدًا ومريحة ، لذلك فكرت إذا كنت لا أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فسأحتفظ بها.

بعد ذلك ، ذهب بالفعل إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولم يكن الأمر سيئًا. على العكس من ذلك ، كنت قادرًا على التحمل. كانت المدربة تدرك أنها المرة الأولى لي ، لذا أعطتني جدولًا يتماشى مع وضعي وطاقي. على الرغم من أنني شعرت بألم في كل عضلة في جسدي في ذلك اليوم ، فقد اندهشت من مدى سعادتي في نفس الوقت. أخبرتني المدربة لاحقًا أن الجسم يفرز هرمون الأدرينالين المسؤول عن السعادة بسبب آلام العضلات. أنا وما أفعله لذا كانت الرياضة هي الحل بالنسبة لي.

أعلم أن الأمر سيء الآن ولكنه سيتحسن بمرور الوقت ، واستمع إلى جسدك وهو يخبرك أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك والعناية بنفسك ، عليك أن تأخذ لحظة لترى كيف تتعامل مع الحياة.