تجربتي مع أكل سبع تمرات على الريق

تجربتي في تناول سبع تمرات على معدة فارغة ، أعتقد أن الجميع سيستفيدون ، سواء سمعت من قبل عن فوائد التمر أم لا ، فأنت تعلم بالتأكيد أن طعمها له طعم خاص ، وهذه فرصة جيدة لمعرفة المزيد ، وسيوفر موقع القمة اليوم تجربة قوية ومفيدة للجميع.

تجربتي مع أكل سبع تمرات على الريق

لاحظت منذ فترة أن صحتي لم تعد جيدة ، وشعرت بدوار وصداع في أوقات متقطعة خلال النهار ، ثم ضعف في بصيلات الشعر وشحوب في الجلد ، وكانت هذه بداية تجربتي في تناول سبع تمرات على معدة فارغة ، وسعدت برؤية النتائج التي قرأتها.

في أسبوع واحد فقط بدأ شعري وبشرتي في التغير واستعادة نضارتها ، وفي ذلك الوقت تعلمت أهمية الفيتامينات والمعادن التي يحتويها التمر ، بالإضافة إلى الطاقة التي ساعدتني على إكمال جميع أعمالي في وقت قصير.

كانت المفاجأة عندما لاحظت أن مشكلة الإمساك المزمن لدي قد انتهت ، على الرغم من تجربة العديد من المسهلات والملينات ، ولم يكن هناك تغيير ، وقد استسلمت لهذه المشكلة.

أختي مصابة بفقر الدم منذ الصغر ، وعرضت أن أحاكي تجربتي بتناول سبع تمرات على معدة فارغة ، لأنها لن تخسر شيئًا ، وبالفعل قامت بالتجربة ، وظهرت زيادة ملحوظة في نسبة الحديد في نتائج اختباراتها الأخيرة ، وزيادة جيدة لباقي الفيتامينات والمعادن.

فوائد القيم الغذائية في التمر

يحتوي التمر على العديد من الفوائد الغذائية لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية العالية ، على سبيل المثال:

• إن وجود الفلافونويد في التمر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة ومحاربة الجذور الحرة.
• مضادات الأكسدة في التمر تحمي من مرض الزهايمر والخرف المبكر.
• الكاروتينات تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية.
• يقوي مينا الأسنان ، وهي الطبقة الخارجية للأسنان ، ويتم تقويته بفضل وجود مركب مفلور.
• يعزز الشهية ويزيد من مستويات التركيز.
• يحتوي على فيتامين زنك الذي يقلل من الحساسية.
• يعمل على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام المستشري بين الشباب في هذا الوقت.

إقرأ أيضاً: كمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للنظام الغذائي

فوائد التمر للنساء

نعلم أن التمر مفيد بشكل عام ولكن له مزايا أخرى كثيرة للنساء وهي:

• يحسن مستوى الخصوبة عند النساء.
• الحد من السكريات المصنعة عن طريق تناول التمر قد يحمي من تسمم الحمل.
• يساعد على عودة الرحم إلى طبيعته بعد الحمل.

التمر والدايت

بعد تجربتي في تناول سبع تمرات على معدة فارغة ، أردت أن أعرف ما إذا كان من الجائز تناول التمر في النظام الغذائي ، ووجدت أن التمر يوضع في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية كبديل للحلويات ، ولكن بكميات قليلة بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، ويمكن مزج التمر مع الشوكولاتة لقمع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

الآثار الجانبية للتمر

كان ينبغي أن أطلعك على الآثار الجانبية للتمور ، رغم أنها لا تظهر إلا نادرًا ، وعند تناولها بكثرة ، ولكن هناك حالات معينة لا يفضل فيها تناول التمر ، وهي:

• أن يكون الشخص مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، حيث أنه يرفع مستويات السكر في الدم.
• النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى قد يتعرضن لخطر الإجهاض.

اقرئي أيضًا: تجربتي مع نظام الحمل الغذائي

السعرات الحرارية في التمر

من الأفضل معرفة السعرات الحرارية والقيم الغذائية للتمور ، حتى نتمكن من اختيار الكمية التي تناسبنا ، وفي الجدول التالي القيم الغذائية لـ 100 جرام من التمر واضحة:

تساعد التمر في تحسين الصحة بشكل عام ، ولكن لا ينبغي إساءة استخدامها ، خاصة بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، ومن المهم معرفة العديد من الأطعمة عالية الجودة ، ولكنها ليست متوفرة دائمًا في منازلنا.