أسباب ظهور الحمار الصغير والهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف ، فقد تبحث الكثير من النساء والفتيات عن طرق لزيادة حجم الأرداف ، لأن الكثير منهن يعانين من مشكلة النحافة ، مما يجعل شكلها الجسم أسوأ بكثير ، وتجدر الإشارة إلى أنه بزيادة نسبة هذا الهرمون سيزداد حجم الأرداف بشكل طبيعي ، ومن هذا المنظور سنتعرف في السطور التالية من هذا المقال على أسباب صغر حجم الأرداف والهرمون. مسؤولة عن زيادة حجم الأرداف التي تتوق إليها العديد من النساء.
الهرمون المسؤول عن زيادة حجم المؤخرة
نظرًا لمعايير الجمال التي وضعها العالم في السنوات الأخيرة للنساء في السنوات الأخيرة ، أصبح حجم الأرداف الكبير أحد المعايير المهمة التي تسعى الكثير من النساء للحصول عليها ، والنساء اللواتي يعانين من شكل الأرداف المسطحة دائمًا ما يكون لديهن ظهور ملابس لا تتناسب مع الصورة المرغوبة وبثها حسب معايير الجسم ، والمثالي في الوقت الحاضر هو هرمون الاستروجين أو الهرمون الأنثوي كما يسميه المرء الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف ، وبالتفصيل للحديث عنها ما يلي:
- هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الأرداف. وبما أن هذا الهرمون يفرز في جسم الأنثى من المبايض ، فإنه بالإضافة إلى ذلك فإنه يزيد من سماكة بطانة الرحم ويحسن وظيفة الجهاز التناسلي الأنثوي.
- بالإضافة إلى أهميته في تكبير المؤخرة ، فإنه يعمل أيضًا على تكبير حجم ثدي المرأة عندما تبلغ سن الرشد.
- كما أن هرمون الإستروجين يعزز ظهور تغيرات في جسم المرأة البالغة مثل ظهور الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط ، وهذا الهرمون لا يفرزه المبيضين فحسب ، بل يفرزه أيضًا الخلايا الدهنية ، الكبد والغدد الكظرية.
- بالإضافة إلى ذلك ، أثناء حمل المرأة ، يُفرز هرمون الاستروجين إلى حد كبير من المشيمة ، وقبل أن تصل المرأة إلى سن اليأس ، تتراوح قيمة هرمون الاستروجين في جسمها من 60 إلى 400 بيكوغرام لكل مليلتر ، ولكن بعد انقطاع الطمث ، تتغير هذه القيمة لتصبح 10 بيكورامام لكل مليلتر. مليلتر.
- بفضل البحث الذي أجري على هذا الهرمون أجرى بعض الأطباء تجارب لاكتشاف تأثير هذا الهرمون على حجم أرداف المرأة من خلال:
- قاموا بحقن كمية من الهرمون في الأرداف والبطن.
- من خلال مراقبة النتائج ، اتضح أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن قد تحطمت تمامًا.
- أما تلك الدهون التي كانت تتراكم في المؤخرة ، فقد بقيت كما هي.
شاهد أيضًا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم وأسبابها وأعراضها وطرق علاجها
أهم أسباب صغر المؤخرة
من وجهة نظر مطّلعة ، هناك العديد من الأسباب المتعلقة ببنية الجسم التي تجعل الأرداف تبدو صغيرة ، وفي نفس الوقت يمكن أن يكون هناك خلل هرموني يؤدي إلى ذلك ، لذا فليكن هذا ، سنكتشف أكثر من الأسباب المهمة لصغر حجم الأرداف والتي ذكرها العديد من المختصين كالتالي:
- متلازمة كسول الأرداف: تشير متلازمة كسول الأرداف إلى حالة تحدث عندما تكون عضلات الألوية – عضلات الأرداف – ضعيفة وتضيق عضلات الحوض. وبالتالي فإن هذه العضلات لا تعمل بالكفاءة المطلوبة.
- غالبًا ما يكون سبب هذه المتلازمة هو الجلوس الطويل والنوم في وضع الجنين.
- بالنسبة لبعض الأنشطة المتكررة ، قد يلعب الامتناع عن ممارسة الرياضة دورًا في تطور هذه المتلازمة ، وهذه المتلازمة تسبب إجهادًا مفرطًا على أجزاء أخرى من الجسم.
- يمكن أن يسبب ذلك ألمًا في الوركين والظهر والركبتين خاصة عند ممارسة الرياضة ، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى إصابة عضلات الركبة وباطن الركبة.
- علم الوراثة: يمكن للجينات أن تلعب دورًا في كيفية بناء الجسم. يمكن أن يعزى الحمار الصغير في بعض النساء إلى هذا السبب.
- أسباب أخرى منها ما يلي:
- مع تقدم العمر: من الممكن أن تفقد الأرداف شكلها الممتلئ بسبب كمية الدهون المفقودة من الأرداف مع تقدم العمر.
- طبيعة العمل التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
تمارين تساعدك على تكبير المؤخرة
Certaines filles qui souffrent du syndrome des petites fesses peuvent rechercher les exercices les plus importants qui à leur tour aident à les agrandir, et par conséquent, en se référant aux sources, nous présenterons en détail les plus importants de ces exercices à ceux qui les recherchent كالتالي :
- تمرين القرفصاء: اتبع هذه الخطوات لأداء تمرين القرفصاء:
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك ، مع توجيه أصابع قدميك قليلاً إلى الجانبين.
- اثنِ ركبتيك لخفض الوركين للخلف كما لو كنت ستجلس على كرسي.
- ارفع ظهرك للوقوف ، محاولًا تمديد عضلات المؤخرة أثناء ذلك.
- كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة ، ثم في الحركة الأخيرة ، حافظ على وضع القرفصاء لمدة 20 ثانية.
- كرر التمرين السابق حتى 3 مرات.
أطعمة تساعد على تكبير المؤخرة
على عكس ما قدمناه من أهم التمارين التي تساعد بدورها على تكبير الأرداف لمن يعاني من متلازمة صغر الأرداف والتي يعاني منها كثير من الناس بسبب بعض الممارسات السيئة أو نتيجة وراثية من ناحية أخرى ، هناك هناك العديد من الأطعمة التي تساعد بدورها على تكبيرها ، ومنها:
- مخفوق البروتين: يمكنك شرب مخفوق البروتين إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من البروتين من مصادر الغذاء الكاملة.
- وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى ما لا يقل عن 1.6-1.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
- هناك العديد من أنواع مخفوقات البروتين المتوفرة في الأسواق ، ويمكنك شرب واحدة بعد 15-20 دقيقة من التمرين ، بعد إضافة الحليب أو الماء أو حليب اللوز إليها ، ثم تناولها.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من البروتين ، حيث تحتوي ملعقة صغيرة من البذور المطحونة على حوالي 1.5 جرام من البروتين ، ويمكن بسهولة إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي وإضافتها إلى السلطات والعصائر والشوربات لزيادة محتواها من البروتين.
- الكينوا: الكينوا يشير إلى الحبوب المحملة بالأحماض الأمينية الأساسية ، مثل فالين ، تريبتوفان ، ليسين ، ميثيونين ، سيستين ، فينيل ألانين ، وهيستيدين. يوفر كوب من الكينوا المطبوخة 5 جرامات من البروتين و 8 جرامات من الألياف الغذائية. كما أنه يعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة ، ويمكنك إضافته إلى السلطات أو الشوربات.
في نهاية هذا المقال نتحدث عن أسباب صغر الأرداف والهرمون المسئول عن زيادة حجم الأرداف والذي تسعى إليه كثير من النساء لحل هذه المشكلة سواء كانت هرمونية أو وراثية بالإضافة إلى الإلمام بها. أهم المعلومات المتعلقة بالتمارين التي تساعد على تكبيره أو الأطعمة الصحية التي لها نفس التأثير.
