Жирэмслэхээс өмнө фолийн хүчлийг хэн туршиж үзсэн
Жирэмсэн болох талаар бодож байгаа олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн болохоосоо өмнө фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Фолийн хүчил нь биеийн эсийн өсөлт, ДНХ үүсэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг чухал витаминуудын нэг юм. Түүнчлэн, фолийн хүчил нь жирэмсний эхэн үед ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх магадлалыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Жирэмслэхээс өмнө, жирэмслэхээс нэг сарын өмнө болон жирэмсний эхний долоо хоногт фолийн хүчил өдөрт 400 микрограмм уухыг зөвлөж байна. Фолийн хүчил нь ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог. Хэрэв та удахгүй жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол энэ чухал амин дэмийн өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахын тулд фолийн хүчлийн зохистой тун болон идэж болох хүнсний талаар эмчээсээ зөвлөгөө авах нь зүйтэй.
Фолийн хүчил уусны дараа жирэмслэлт хэзээ тохиолддог вэ?
Жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхээс өмнө фолийн хүчил хэрэглэх нь чухал юм. Фолийн хүчил нь ургийн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэх, цус үүсэх, эх, ургийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь батлагдсан. Жирэмсний өмнө фолийн хүчил уувал урагт нугасны мэдрэлийн хоолой, зүрх, гэдэсний гажиг үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Фолийн хүчил хэрэглэсний дараа жирэмслэх хугацаа нь эмэгтэй хүнээс өөр өөр байдаг. Энэ нь нас, эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, фолийн хүчил хэрэглэх цаг хугацаа болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг.
Ер нь жирэмслэлтээс дор хаяж нэг сарын өмнө фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Эмчийн зөвлөсөн хүчлийн тунг дагаж мөрдөх нь чухал.
Ерөнхийдөө та жирэмслэхээсээ өмнө эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг ерөнхийд нь анхаарч, фолийн хүчлийн тохирох тунг сонгохын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Фолийн хүчил нь өндөгний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг уу?
Фолийн хүчил нь бие махбодийн эрүүл мэнд, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой витаминуудын нэг юм. Зарим хүмүүс фолийн хүчил нь өндөгний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ мэдээлэл нь шинжлэх ухааны хүчтэй үндэслэлгүй юм. Фолийн хүчил нь өндөгний зөв өсөлт, боловсорч гүйцэхэд шаардлагатай байж болох ч энэ нь түүний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд шууд хүргэдэггүй. Хэрэв та өндөгний хэмжээг томруулж эсвэл ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулах талаар бодож байгаа бол танд хамгийн сайн, хамгийн их санал болгож буй зөвлөгөөг өгөх мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Фолийн хүчил нь өндгөвчний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг үү?
Шинжлэх ухааны судалгаагаар фолийн хүчил нь өндгөвчний эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал тэжээллэг бодис болохыг харуулж байна. Фолийн хүчил нь ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, фолийн хүчлийн дутагдлын өвчнийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчил нь өндгөвчний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг болохыг нотлох зарим нотолгоо байдаг. Фолийн хүчил нь өндөгний чанарыг сайжруулж, өндгөвчний дааврын тэнцвэрийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь амжилттай жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлдэг гэж судлаачид үздэг. Тиймээс өндгөвчний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх асуудалтай эсвэл жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэх эсвэл хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Сарын тэмдгийн үед фолийн хүчил уудаг уу?
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед эмэгтэй хүний биед нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтүүд үүсдэг. Зарим нь сарын тэмдгийн үед фолийн хүчил уух шаардлагатай юу, үгүй юу гэж гайхаж магадгүй. Үнэндээ фолийн хүчил нь амьдралын бүх үе шатанд, тэр дундаа сарын тэмдгийн мөчлөгт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Фолийн хүчил нь эсийн эрүүл мэнд, ДНХ үүсэх, эд эсийн өсөлтийг дэмжихэд тусалдаг. Түүнчлэн фолийн хүчил нь ирээдүйд хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийг эмчийн зөвлөмжийн дагуу тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Фолийн хүчил хэзээ идэхээс өмнө эсвэл дараа уудаг вэ?
Фолийн хүчил нь биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витаминуудын нэг гэж тооцогддог бөгөөд цусны эсүүд үүсэх, мэдрэлийн системийг хөгжүүлэх зэрэг хэд хэдэн амин чухал үйл ажиллагаанд оролцдог. Тиймээс фолийн хүчлийг зохих хэмжээгээр авах нь чухал юм.
Фолийн хүчил уухтай холбоотой байнга асуудаг асуултуудын нэг бол хоол идэхийн өмнө эсвэл дараа нь хэзээ уух вэ? Мэдээжийн хэрэг, фолийн хүчлийг хоол идэхээс өмнө эсвэл дараа нь ууж болно, гэхдээ шимэгдэлтийг сайжруулж, энэ витаминыг бүрэн дүүрэн ашиглахад туслах зарим зөвлөмжүүд байдаг. Энд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө байна:
- Фолийн хүчлийг өдөр бүр тодорхой цагт авах нь илүү дээр юм, учир нь тунг хоёр тунгаар (өглөө, орой) хувааж хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байх болно.
- Хамгийн их шингээхийн тулд фолийн хүчил нь хоолны үеэр эсвэл хоол идэхээс өмнөхөн эсвэл хоолны үеэр уухад тохиромжтой.
- Фолийн хүчлийг хар ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа гэх мэт бусад витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнстэй хослуулан хэрэглэвэл хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.
- Фолийн хүчлийн санал болгож буй тунг хэтрүүлж болохгүй бөгөөд эргэлзээтэй тохиолдолд эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
- В12 витамины дутагдалтай хүмүүст фолийн хүчил хэрэглэх нь тэдний ажилд нөлөөлж, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг тул эмчийн зааврыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Товчхондоо, фолийн хүчлийг хоолны өмнө болон дараа ууж болох бөгөөд энэ чухал витаминыг илүү сайн ашиглахын тулд санал болгож буй тунг дагаж, хоол хүнстэй хамт ууна.
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр фолийн хүчил авах боломжтой юу?
Фолийн хүчил зэрэг ямар ч төрлийн эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь үргэлж чухал байдаг. Фолийн хүчил нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, цусан дахь улаан эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг витамин бөгөөд бие махбод дахь энэ витамины түвшин буурах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг.
Хэдийгээр фолийн хүчлийг навчит ногоон ногоо, баяжуулсан үр тариа зэрэг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой ч зарим хүмүүс өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахын тулд фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай болдог. Эдгээр хүмүүсийн жишээнд урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөг жирэмсэн эмэгтэйчүүд багтдаг.
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр фолийн хүчил уух нь зохисгүй эсвэл зарим тохиолдолд хор хөнөөлтэй байдаг. Бусад эм эсвэл зарим өвчинтэй харилцан үйлчлэлцэх магадлалтай бөгөөд эмч тунг тохируулах эсвэл өвчтөний нөхцөл байдалд тохирсон фолийн хүчлийн тодорхой төрлийг сонгох шаардлагатай байж болно.
Тиймээс фолийн хүчил болон бусад нэмэлт тэжээл авах гэж байгаа хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч тухайн хүний эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг үнэлж, фолийн хүчлийг хэрэглэхэд тохирох тун, цаг хугацааг зааж өгөх ба тухайн хүний хэрэглэж буй бусад эмтэй сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхыг баталгаажуулна.
Би жирэмслэлтэнд өөрийгөө хэрхэн бэлтгэх вэ?
Олон эмэгтэйчүүд жирэмслэлт, эх хүн болохыг мэдрэхийг хүсч, сэтгэл хөдөлдөг. Энэ чухал үеийг бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд бэлтгэх нь чухал юм. Жирэмслэхэд өөрийгөө хэрхэн бэлдэх талаар дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.
- Эмчтэй уулзах: Жирэмслэхийг оролдож эхлэхээсээ өмнө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзэх нь дээр. Эмч таны ерөнхий аюулгүй байдал, жирэмслэлтийн бэлэн байдлыг хангахын тулд иж бүрэн үзлэг хийж, шаардлагатай шинжилгээг томилно.
- Эрүүл хооллолт: Энэ нь таны бие болон болзошгүй ургийн биеийн хэрэгцээг хангах чадвартай байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тосгүй мах, шинэ загасны уураг зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг.
- Дунд зэргийн дасгал: Өдөр бүр алхах, усанд сэлэх, жирэмсний иог хийх нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, жирэмсэн үед гарч болох өөрчлөлтөд дасан зохицоход тусална. Шинэ спортын үйл ажиллагаа эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
- Стрессийг даван туулах: Стресс, түгшүүр нь жирэмслэх магадлалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул тайвширч, өдөр тутмын амьдралын стрессээс ангижрахыг хичээгээрэй. Та сэтгэл зүйн тогтвортой байдалд хүрэхийн тулд гүнзгий амьсгалах, булчингаа тайвшруулах, бясалгалын арга техникийг ашиглаж болно.
- Хортой бодисоос хол байх: Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх нь таны эрүүл мэнд, ургийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Жирэмслэлтэд үзүүлэх нөлөөний талаар та зогсоох эсвэл эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай зарим эм байж болно.
- Жингээ эрүүл байлгах: Илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай байх нь таны үржил шим, жирэмслэх магадлалд нөлөөлж болзошгүй. Тэнцвэртэй хооллож, тогтмол дасгал хийснээр жингээ хэвийн хэмжээнд барихыг хичээгээрэй.
Жирэмслэхэд бэлтгэх нь амьдралын янз бүрийн талыг хамардаг гэдгийг санаарай. Хувийн бэлэн байдлын төлөвлөгөөний талаар зөв зөвлөгөө, тусламж авахын тулд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Фолийн хүчил ихэр хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг үү?
Ихэр хүүхэдтэй болох нь олон хосуудын хүсдэг мөрөөдлийн нэг бөгөөд ихэр хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлэх байгалийн аргууд байдаг эсэхийг олон хүн гайхдаг. Эдгээр боломжит аргуудын нэг нь фолийн хүчил авах явдал юм. Фолийн хүчил нь эрүүл бие махбодид, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чухал тэжээллэг нэмэлт юм. Гэсэн хэдий ч фолийн хүчил авах нь ихэр хүүхэдтэй болох магадлалыг шууд нэмэгдүүлдэг гэдгийг батлах хүчтэй нотолгоо байхгүй байна. Энэ нь ихэр хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлэхэд бага зэрэг нөлөөлж болох ч энэ нь хэвийн гэж тооцогддог бөгөөд баталгаатай биш юм. Тиймээс ихэр хүүхэдтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээл авах, ямар нэгэн процедур хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Фолийн хүчил ба фолийн хүчил хоёрын ялгаа юу вэ?
Фолийн хүчил ба фолийн хүчил нь ижил химийн нэгдэл болох фолийн хоёр өөр хэлбэр юм. Фолат нь биеийн эрүүл мэнд, амин чухал үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай витаминуудын нэг юм. Хэдийгээр тэдгээр нь ижил нэгдэлд хамаарах боловч химийн томъёо, бие тус бүрийг шингээх арга нь ялгаатай байдаг.
Фолийн хүчил нь бие махбодид идэвхгүй, биологийн идэвхгүй байдгаараа онцлогтой фолийн хүчлийн хиймэл буюу үйлдвэрлэсэн хэлбэр юм. Үүний ашиг тусыг авахын тулд үүнийг бодисын солилцооны процессоор бие махбодид фолийн хүчил болгон хувиргах ёстой. Фолийн хүчил нь илүү тогтвортой бөгөөд нэмэлт тэжээл, эмэнд өргөн хэрэглэгддэг.
Фолийн хүчлийн хувьд энэ нь цэвэр, биологийн идэвхит хэлбэрээр байдаг. Энэ нь биед шууд шингэж, хэрэглэх боломжтой хэлбэр юм. Фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ДНХ үүсэх, ургийн эрүүл өсөлтөд маш чухал бөгөөд мэдрэлийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусалдаг.
Ер нь жирэмслэлт, хөхүүл үе зэрэг зарим тохиолдолд фолийн хүчлийг их тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг бол фолийн хүчлийг ургийн мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогоос сэргийлэх зорилгоор хүнсний нэмэлт тэжээл, эмэнд хэрэглэдэг.
Фолийн хүчил хэрэглэх нь хортой юу?
Фолийн хүчил нь эрүүл биед зайлшгүй шаардлагатай витаминуудын нэг бөгөөд эсийн өсөлт, ДНХ үүсэх зэрэг олон чухал үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг. Олон ашиг тустай хэдий ч фолийн хүчил авах нь заримдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд фолийн хүчлийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Эдгээр нөлөө нь дотор муухайрах, бөөлжих, чичрэх, зарим тохиолдолд харшлын идэвхжил нэмэгдэх зэрэг болно. Иймд фолийн хүчлийг их хэмжээгээр хэрэглэхийн өмнө ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Фолийн хүчил уух нь хэзээ тохиромжтой вэ?
Фолийн хүчил нь олон төрлийн амин чухал үйл ажиллагаа, ялангуяа жирэмсэн үед болон цусны эсүүд үүсэхэд шаардлагатай амин дэмийн нэг гэж тооцогддог. Тиймээс фолийн хүчлийг цаг тухайд нь хэрэглэх нь эрүүл мэнд, жирэмслэлтэнд тустай. Жирэмслэхээс дор хаяж гурван сарын өмнө фолийн хүчил хэрэглэхэд тохиромжтой цаг байдаг. Энэ үе шатанд ургийн мэдрэлийн систем бүрэлдэж, мэдрэлийн хоолой бүрэн бүрэлдэн тогтдог. Тиймээс энэ үе шатанд өдөрт дор хаяж 400 микрограмм фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна шаардлагатай бол нэмэлт тэжээлээс гадна хар навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэрэг фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, та ямар нэгэн хоол тэжээлийн нэмэлтийг хэрэглэхээсээ өмнө зохих тунг тогтоож, сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
